Breakfast Tips: सुबह के खाने (Breakfast) पर ध्यान देने की जरूरत होती है. सुबह की डाइट (Morning Diet) आपके स्वास्थ्य के लिए काफी मायने रखती है कि आप ब्रेकफास्ट में क्या खाते हैं. हेल्दी ब्रेकफास्ट (Healthy Breakfast) आपको हर तरह की बीमारियों से बचा सकता है. मधुमेह या डायबिटीज डाइट (Diabetes Diet) को लेकर भी नाश्ते में काफी एहतियात बरतने की जरूरत होती है. आपको हमेशा ऐसा नाश्ता करना चाहिए जो ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) को भी कंट्रोल में रखे. वजन घटाने के लिए ब्रेकफास्ट (Breakfast For Weight Loss) के बारे में तो आपने सुना ही होगा लेकिन क्या आप ब्रेकफास्ट की उन गलतियों (Breakfast Mistakes) के बारे में जानते हैं जो आपका मोटापा बढ़ा सकते हैं. इसके अलावा भी कई ऐसी समस्याएं हैं जो ब्रेकफास्ट न करने या गलत खानपान की आदत से हो सकती हैं. हेल्दी ब्रेकाफास्ट आपके स्वास्थ्य के लिए कितना जरूरी है यह समझना काफी महत्वपूर्ण है. तो यहां हम बता रहे हैं ब्रेकफास्ट न करना कैसे आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है और किन चीजों को नाश्ते में शामिल करना फायदेमंद होगा.
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नाश्ता न करने से हो सकती है ये नुकसान
- नाश्ता न करने से हो सकती है एसिडिटी.
- ब्रेकफास्ट न करने से अल्सर का खतरा.
- नाश्ता स्किप करने से बॉडी का मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है.
- ओवर ईटिंग की प्रॉब्लम.
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- एनर्जी की कमी.
- दिल की बीमारियां.
- डायबिटीज का खतरा.
- दिमाग पर पड़ सकता है असर.
- हो सकती है थकान.
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Breakfast Mistake: सुबह का नाश्ता न करने से हो सकती है पेट की समस्याएंये हो सकते हैं नाश्ता न करने के कारण
- समय की कमी होना.
- कब्ज की समस्या या पूरी तरह से पेट साफ न होना.
- रात को अगले दिन के नाश्ते की तैयारी न करना.
- सुबह से चाय, बिस्कुट से ही पेट भर लेना.
- नाश्ता और दोपहर का खाना एक ही समय पर लेना जिसे वे ब्रंच कहते हैं.
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नाश्ते में इन चीजों का शामिल करना फायदेमंद
1. नाश्ते में प्रोटीन से भरपूर चीजें लेनी चाहिए. जैसे- दही, पनीर, अंडा. वेजिटेरियन के लिए अंकुरित अनाज (स्प्राउट्स) फायदेमंद हो सकता है.
2. ब्रेकफास्ट में सब्जियां को शामिल करना भी फायदेमंद होता है.
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3. अपने नाश्ते में ताजे फलों का सेवन करना भी लाभदायक हो सकता है.
4. साथ ही आप पोहा, दलिया, उपमा, होल ग्रेन ले सकते हैं.
5. ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें नाश्ते में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है.
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