Vegetables For Eyesight Improvement: आंखें हमारे शरीर का सबसे जरूरी अंग हैं, लेकिन आज के समय की भागदौड़ भरी जिंदगी और कम्यूटर, मोबाइल पर घंटों आंखें जमाए रखना, आंखों को कमजोर बना रहीं हैं. आंखों को हेल्दी रखने के लिए हमारी डाइट भी अहम मानी जाती है. हेल्दी और पोषण से भरपूर फूड्स न केवल शरीर को हेल्दी रखने बल्कि आंखों की रोशनी को बढ़ाने और उन्हें हेल्दी रखने में भी मदद करते हैं. आपको अपनी डाइट में कुछ पोषण से भरपूर सब्जियों को शामिल करना चाहिए जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने का कारगर उपाय हो सकता है. हरी सब्जियों को सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. यहां कुछ ऐसी सब्जियों के बारे में बताया गया है जिन्हें डाइट में शामिल कर आंखों की रोशनी को इंप्रूव किया जा सकता है.
आंखों को कमजोर होने से बचाने वाली सब्जियां | Vegetables That Protect Against Weak Eyes
1) पालक
पालक एक हरी पत्तेदार सब्जी है जिसे सेहत और आंखों के लिए बहुत गुणकारी माना जाता है. पालक में विटामिन, मिरनल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
छोटा फल समझकर ही न करें इग्नोर, बेरीज बड़ी बीमारियों से भी करती हैं बचाव, जानें 8 फायदे
2) शकरकंद
शकरकंद एक ऐसी जड़ वाली सब्जी है, जिसे सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक माना जाता है. शकरकंद आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए जाना जाता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं.
3) शिमला मिर्च
शिमला मिर्च को कई तरह के चाइनीज फूड और सब्जी में हम खूब चाव से खाते हैं. लेकिन क्या आप इसके फायदे जानते हैं. असल में लाल शिमला मिर्च में विटामिन ए, सी और ई पाया जाता है, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
Side Effects Of Mango: संभलकर खाएं आम, अलर्जी और दस्त का बन सकता है कारण, जानें 5 दुष्प्रभाव
4) ब्रोकली
ब्रोकली में सल्फोराफेन होता है. इसके अलावा ये विटामिन के, विटामिन सी और फोलेट के साथ मैंगनीज और पोटेशियम से भरपूर होती है. ब्रोकली को डाइट में शामिल कर आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
