Fruits For Weight Loss: आज के समय में मोटापे से परेशान हर दो में से एक व्यक्ति आपको मिल जाएगा. मोटापे की समस्या से निजात पाने के लिए लोग एक्सरसाइज, डाइटिंग आदि का सहारा लेते हैं. लेकिन कई बार ऐसा होता है कि हमारे पास समय की कमी या हमें जिम जाकर पसीना बहाना या डाइटिंग करना पसंद नहीं. तो अगर आप भी उन्हीं में से एक हैं, तो आपको ज्यादा कुछ करने की जरूरत नहीं बस अपनी डाइट में कुछ बदलाव करने की आवश्यकता है. अगर आप अपने बढ़े हुए वजन (Weight Loss) को कम करना चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट में कुछ हेल्दी फूड्स को शामिल करना चाहिए. पोषण से भरपूर फ्रूट्स न केवल आपके वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं बल्कि, शरीर को हेल्दी और फिट रखने में भी मदद कर सकते हैं.
शरीर के फैट को कम करने के लिए इन फ्रूट्स का करें सेवनः
1. तरबूज-
तरबूज में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स, पोटैशियम, विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन, लाइकोपीन जैसे पोषक पाए जाते हैं, जो शरीर को हेल्दी रखने और वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं.
2. पपीता-
पपीते तो डाइट में शामिल कर वजन को आसानी से कम कर सकते हैं. पपीते में फाइबर, विटामिन सी और विटामिन ए की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो तेजी से फैट को कम करने में मदद कर सकते हैं.
3. संतरा-
संतरे में विटामिन सी, फाइबर अधिक होता है, जो वजन कम करने में काफी मदद कर सकता है. संतरे को डाइट में शामिल कर इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है.
4. सेब-
सेब को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. सेब में कैलोरी की मात्रा कम और मिनरल्स, प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं.
Expert Explains: पहले ही जानें कि प्रोस्टेट कैंसर होगा या नहीं! | Prostate Cancer Genetic Testing
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
