Strong Muscles

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  बाइसेप्स बनाने के लिए ये हैं 5 बेस्ट एक्सरसाइज, घर पर भी कर सकते हैं

  हमने आपके लिए कुछ ऐसी एक्सरसाइज चुनी हैं, जो सबसे असरदार हैं और जिन्हें सही तरीके से करने से आपके बाइसेप्स अच्छे हो सकते हैं.

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  मांसपेशियों के लिए कमाल का योग है नटराजासन, तनाव और मानसिक थकान को भी करता है दूर

  Natarajasana Benefits: आजकल ज्यादातर लोगों को शरीर के अलग-अलग हिस्सों में दर्द या मांसपेशियों की तकलीफ होती है, जिसका एक बड़ा कारण गलत बैठना या चलना होता है. नटराजासन के नियमित अभ्यास से ऐसे दर्द और तकलीफों में काफी आराम मिलता है.

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  न हैवी वेट, न महंगे जिम, सिर्फ ये 10 एक्सरसाइज करें रोजाना और पैर हो जाएंगे एकदम मजबूत

  10 Simple Leg Toning Workouts: फिट बॉडी कौन नहीं चाहता लेकिन जिम जाने का टाइम हर किसी के पास नहीं है. पैरों की सेहत को तो ज्यादातर लोग नजरअंदाज ही कर देते हैं. लेकिन अगर पैर मजबूत हैं, तो ही आप हेल्दी और एक्टिव रह सकते हैं.

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  शरीर को फौलादी बनाने के लिए रोजाना एक मुट्ठी खा लें ये देसी चीज, नस-नस में भर जाएगी ताकत

  Roasted Chana Benefits: क्या आप जानते हैं भुना चना खाने से होने वाले लाभ? अगर आपको भी हैं सेहत से जुड़ी ये समस्याएं तो रोजाना करें इसका सेवन.

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  घर पर ही बना सकते हैं सॉलिड बॉडी और स्ट्रॉन्ग मसल्स, बस ये 3 एक्सरसाइज के साथ खाएं 4 चीजें

  Body Kaise Banaye: एक फिट और टोन बॉडी पाने का सपना हर किसी का होता है. लेकिन, जिम न जा पाने और सही गाइडेंस न होने की वजह से हमेशा सोचने में ही समय गुजर रहा है. आज हम आपके लिए सॉलिड बॉडी पाने के कारगर उपाय लेकर आए हैं.

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  देसी घी में भूनकर खाएं ये सफेद ड्राई फ्रूट, बनने लगेंगी मसल्‍स, हर कोई पूछेगा सीक्रेट

  Benefits of Makhana: बादाम से लेकर चिया सीड्स तक, कई ऐसे सुपरफूड्स हैं, जिनके हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में अक्सर चर्चा होती है. लेकिन क्या आपने कभी मखाने के फायदों पर ध्यान दिया है? मखाना एक बेहतरीन सुपर फूड है.

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  इस सफेद मेवे को घी में भूनकर खाने से मिलते हैं गजब के फायदे, जानिए यहां

  आप इसे सादा खाने की बजाय घी के साथ भूनकर खाते हैं, तो फिर आपको इसके लाभ दोगुने मिल सकते हैं..

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  पनीर, चिकन, मटन नहीं खाते, तो प्रोटीन के लिए खाएं ये 5 सस्ती चीजें, मसल्स के साथ हड्डियों भी होंगी मजबूत

  Budget-Friendly Protein Foods: अगर आप बजट के अनुकूल और प्रोटीन से भरपूर विकल्प ढूंढ रहे हैं, तो यह लेख आपके लिए है. यहां हम आपको 5 ऐसी सस्ती चीजों के बारे में बता रहे जो प्रोटीन से भरपूर हैं और आपकी मसल्स और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करती हैं.

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  दूध, पनीर से ऊब गए हैं, तो कैल्शियम के लिए इन 5 चीजों का करें सेवन, प्रोटीन भी मिलेगा भरपूर

  Calcium Rich Foods: अगर आपको दूध और पनीर का सेवन करना पसंद नहीं है, तो यहां हम ऐसे कुछ फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें डाइट में शामिल आप भरपूर मात्रा में कैल्शियम ले सकते हैं.

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  हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार हैं ये फूड्स, रोज खाने से मिलेगी आपको ताकत और मसल्स होंगी स्ट्रॉन्ग

  Bone-strengthening Foods: साथ ही हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर हड्डियों को लंबे समय तक हेल्दी और मजबूत बनाए रखा जा सकता है. आइए जानते हैं, वे कौन-कौन से फूड्स हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.

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  प्रोटीन के मामले में अंडा और पनीर से भी ज्यादा फायदेमंद है ये हरी चीज, मसल्स और हड्डियों को बना देगी मजबूत

  Spirulina For Protein: स्पिरुलिना, ये अंडा और पनीर के मुकाबले एक बेहतरीन प्रोटीन स्रोत है. अगर आप अपनी डाइट में इसे शामिल करते हैं, तो यह न केवल मसल्स और हड्डियों को मजबूत बनाएगी बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाएगी. इसे अपनी डाइट में शामिल करें और इसके फायदों का आनंद लें.

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  क्या आप जानते हैं रोज रात को एक गिलास दूध पीने से क्या होता है? यहां जानें हैरान करने वाली बातें

  Daily Milk Benefits: बहुत से लोगों को अभी भी इस बात का अंदाजा नहीं है कि रोज रात को दूध पीकर सोने से क्या हो सकता है. आइए जानते हैं रोज रात को दूध पीने से कौन-कौन से चमत्कारी लाभ होते हैं जो शायद आपको हैरान कर दें.

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  काजू और बादाम खाते हैं प्रोटीन के लिए तो आज से यह हरा फल खाइए, 7 दिनों में शरीर में आ जाएगी ताकत

  मसल्स और हड्डियां बहुत कमजोर हैं और आप प्रोटीन के लिए काजू और बादाम खा रहे हैं, तो एक फल है जो आपके शरीर में कुछ दिनों में ताकत भर देगा.

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  ये पीला फल प्रोटीन का होता है पाउरहाउस, मसल्स बनाना चाहते हैं तो इसको डाइट में करिए शामिल

  Nutrients in Lucuma : अगर आप इस फल को अपनी डाइट का हिस्सा बना लेते हैं तो यह आपको एनर्जेटिक बनाने का काम करेगा साथ ही मसल्स को मजबूत करेगा. तो चलिए जानते हैं इसपे पोषक तत्व और अन्य फायदे. 

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  नसों और हड्डियों में भर जाएगी ताकत, शरीर बनेगा फौलादी, बस डाइट में शामिल कर लें ये चीज

  Body Strengthening Food: हड्डियों और नसों को मजबूत रखने के लिए बैलेंस डाइट लेना जरूरी है. कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर डाइट लेने से हड्डियां मजबूत रहती हैं और नसों की कार्यक्षमता बेहतर होती है.