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इन चीजों को खाने पर मिलता है भरपूर विटामिन डी
विटामिन डी की कमी से मसल्स में दर्द, बोन डेंसिटी कम होना, डिप्रेशन और इम्यूनिटी का कमजोर पड़ना जैसी दिक्कतें हो जाती हैं.
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विटामिन डी का मुख्य स्त्रोत सूरज की किरणें यानी धूप है. इसके अलावा खानपान की कुछ चीजें भी शरीर को विटामिन डी देती हैं.
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Image credit: Pexels मशरूम खाने पर शरीर को अच्छी मात्रा में विटामिन डी मिलता है. इसे सैंडविच और सलाद आदि में डालकर खाया जा सकता है.
Image credit: Pexels अंडे भी विटामिन डी के अच्छे स्त्रोत हैं. अंडे के पीले भाग में विटामिन डी होता है इसलिए पूरा अंडा खाना जरूरी है.
Image credit: Pexels सोयाबीन और सोयाबीन से बनने वाली चीजें जैसे सोया मिल्क, टोफू और सोया चंक्स विटामिन डी के अच्छे स्त्रोत हैं.
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