अधोमुख श्वानासन (dog pose) करने से आपके पेट की निचली मांसपेशियां बहुत मजबूत होती हैं.
Winter yogasan : सर्दियों में शरीर कड़कड़ाती ठंड की वजह से अकड़ जाती है. जिसके कारण आपको कुछ करने का मन नहीं करता है बस रजाई में बैठे रहने का करता है. लेकिन ऐसा संभव कहां है. काम तो करना ही होता है. ऐसे में शरीर में फुर्ती आए इसके लिए आपको कुछ हेल्दी रूटीन का सहारा लेना चाहिए जिससे आपका आलस कोसों दूर भाग जाए. तो चलिए जानते हैं उन 3 योगासनों (yogasan benefits in winter) के बारे में जो आपके शरीर को लचीला बनाएंगे और जकड़न को भी दूर करेंगे.
शरीर को फ्लैक्सिबल बनाने वाले योगासन | Yogasanas that make the body flexible
- पादहस्तासन (forward bend pose)- इस आसन को करने से आपका दिल (heart) मजबूत होता है. और तो और यह ये पेट की चर्बी कम करने, पाचन समस्याओं को ठीक करने और लंबाई बढ़ाने के लिए किया जाता है.
- अधोमुख श्वानासन (dog pose)- यह आसन करने से आपके पेट की निचली मांसपेशियां बहुत मजबूत होती हैं. साथ ही रीढ़ की हड्डियां भी मजबूत होती हैं. इससे मांसपेशियों में खिंचाव उत्पन्न होता है जिससे ब्लड सर्कुलेशन (blood circulation) बेहतर होता है. इसको करने से हाथ और पैर टोन होते हैं. इससे लीवर, किडनी की बीमारी नहीं होती है.
- चक्रासन (wheel pose)- इस आसन को करने से आपका वजन (weight loss) कंट्रोल में रहता ही है साथ ही शरीर भी लचीली (body flexible) बनती है. इसको करने से टाइप 2 डाटबिटीज (type 2 diabetes) में फायदा मिलता है. यह रीढ़ की हड्डी को सीधा रखता है.
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