Immunity booster food : फल खाने के फायदों के बारे में सभी जानते हैं. रोज नहीं तो सप्ताह में एक दिन तो लगभग सेब, अनार, संतरा आदि खा ही लेते होंगे. हर फल अपने आप में खास होता है. इनमें मौजूद गुण अलग-अलग तरीके से सेहत को लाभ पहुंचाते हैं. आज हम उन फलों की गुणवत्ता के बारे में बात करेंगे जो पी अक्षर (Fruits name started with p alphabet) से शुरू होते हैं, तो देर किस बात की जानते हैं इसमें कौन-कौन से फल आते हैं.
पी अक्षर से शुरू होने वाले फलों के लाभ
- सबसे पहला नाम है पपीता (Papaya), जो अंग्रेजी के पी अल्फाबेट से शुरू होता है. इसमें पानी की मात्रा 89.6 प्रतिशत होती है. जिन लोगों को डिहाइड्रेशन की समस्या है उन्हें इसको खाना शुरू कर देना चाहिए. इसके अलावा इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, फैट जैसे पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं.
- अनार जिसे अंग्रेजी में पोमेग्रेनेट (pomegranate) कहते हैं. ये भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है. यह फल फाइबर, विटामिन के,सी, और बी, आयरन, पोटेशियम, जिंक और ओमेगा-6 फैटी एसिड जैसे तत्व से समृद्ध है. जिन लोगों के शरीर में ब्लड की कमी होती है उन्हें इसे खाने की सलाह दी जाती है.
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- बेर (plum) जिसे इंग्लिश में प्लम कहा जाता है. इसमें विटामिन सी, कैल्शियम, लोहा, फास्फोरस, पोटेशियम और जस्ता प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जिसकी वजह से यह शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली (Immune system) को मजबूत करने का काम करता है.
-अनानास (Pineapple) के बारे में बात करें तो यह फल भी खाने में बहुत स्वादिष्ट होता है. इसकी पौष्टिकता की बात करें तो विटामिन सी, विटामिन बी 6, मैंगनीज, पोटैशियम, राइबोफ्लोबिन और आयरन पाया जाता है. यह हड्डियों को मजबूती देता है.
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- आडू (peach) जिसे पीच कहते हैं इंग्लिश में. ये फल भी कई मायनों में बहुत लाभकारी है. इसमें फाइबर, लो कार्बोहाइड्रेट, विटामिन-सी, विटामिन-ए, विटामिन-ई, नियासिन, पोटैशियम, मैंगनीज और फास्फोरस होते हैं. यह एलर्जी की रोकथाम और पाचन के लिए अच्छा है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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