सर्दियों में बुजुर्ग माता-पिता के घुटनों में रहने लगा है दर्द, तो इन घरेलू उपायों से मिलेगा आराम 

Knee Pain: जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है वैसे-वैसे ही व्यक्ति को कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं घेरने लगती हैं. इन्हीं दिक्कतों में से एक है जोड़ों में दर्द. घुटनों या जोड़ों में होने वाला दर्द वृद्धावस्था में खासतौर से बढ़ जाता है और चलने-फिरने से लेकर उठने व बैठने में भी तकलीफ होने लगती है. इस दर्द का कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है, जैसे विटामिन डी, कैल्शियम, आयरन और प्रोटीन की कमी आदि. आइए जानते हैं इस घुटनों के दर्द (Knee Pain) को दूर करने के कुछ आम लेकिन असरदार घरेलू उपायों के बारे में. 

Korean Skin Care: सर्दियों में ड्राई स्किन के लिए अपनाएं यह कोरियन रूटीन, त्वचा पर दिखेगा निखार

घुटनों में दर्द के घरेलू उपाय | Knee Pain Home Remedies 

एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर अदरक (Ginger) दर्द को सोखने में मददगार साबित होता है. इसकी बिना दूध या चायपत्ती वाली चाय बनाकर पीने पर घुटनों के दर्द से राहत मिलती है. एक कप पानी गर्म करें और उसमें अदरक के बारीक टुकड़े या फिर अदरक कूटकर डाल दें. इसे कप में छानें और नींबू की कुछ बूंदे डालने के साथ ही स्वाद के लिए शहद भी डालें. इस चाय को पीना फायदेमंद साबित होता है. 

करक्यूमिन जोकि एक एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड है हल्दी (Turmeric) में पाया जाता है. जोड़ों के दर्द (Joint Pain) या घुटनों में हल्की सूजन को दूर करने में भी इसका असर दिखता है. एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी हल्दी में कम नहीं होते जिस चलते इसका सेवन किया जाता है. आप घुटनों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए हल्दी वाला दूध बनाकर पी सकते हैं. इसके अलावा हल्दी अदरक के साथ 10 मिनट पानी में उबालकर और छानकर पी जा सकती है. इसके लिए कच्ची हल्दी का इस्तेमाल करें. 

औषधीय गुण वाली तुलसी भी घुटनों के दर्द को दूर करने में काम आ सकती है. एक कप पानी में तुलसी के कुछ पत्ते डालें और थोड़ी देर पका लें. अब 10 मिनट इसे आंच से हटाकर रख दें. इस चाय को चुस्कियां लेते हुए पिएं. जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप दिन में  2 से 3 कप तुलसी की चाय (Tulsi Tea) पी सकते हैं. 

जोड़ों में अगर सूजन के कारण दर्द हो तो बर्फ से सिंकाई की जा सकती है. बर्फ की सिंकाई दिन में 2 से 3 बार करें. इससे दर्द से राहत मिलती है और सूजन कम भी होने लगती है.
 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.