World Heart Day 2022: हर साल 29 सितंबर को यानि आज के दिन वर्ल्ड हार्ट डे मनाया जाता है. खराब खान-पान के साथ अनहेल्दी लाइफस्टाइल हमारी हार्ट हेल्थ को पूरी तरह खराब कर रही है. बढ़ते तनाव, निष्क्रियता और अनहेल्दी फूड से दुनिया में हार्ट अटैक एक आम समस्या है. हालांकि एक हेल्दी लाइफस्टाइल और डाइट फॉलो कर इस रोग की संभावना को काफी हद तक कम किया जा सकता है. सही भोजन विकल्प (कम नमक और कम चीनी के साथ हाई फाइबर वाले हाई प्रोटीन वाले भोजन), नियमित शारीरिक व्यायाम, धूम्रपान छोड़ना आपके हार्ट अटैक की संभावना को कम कर सकता है. यहां कुछ लाइफस्टाइल चेंजेस के बारे में बताया गया है जो
हार्ट के बाद लाइफस्टाइल में कौन से बदलाव करें? | What Are The Lifestyle Changes After Heart?
1) हेल्दी डाइट
सेचुरेटेड फैट, मांस, हाई कैलोरी, प्रोसेस्ड फूड्स, शुगर वाली चीजें चीजों से हमेशा बचने की कोशिश करनी चाहिए.
हर साल 29 सितंबर को मनाया जाता है वर्ल्ड हार्ट डे, जानें इस दिन का इतिहास और महत्व
2) तनाव को मैनेज करें
तनावपूर्ण स्थितियों से बचें और हर दिन कम से कम आधा घंटा ध्यान करें. ये हार्ट अटैक के जोखिम को कम करने में मदद करेगा.
3) नमक का सेवन कम करें
बहुत अधिक सोडियम दिल के स्वास्थ्य के लिए खराब होता है. ऐसे में अपने खाने में सीमित मात्रा में ही नमक का इस्तेमाल करें.
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4) शराब और धूम्रपान
अधिक शराब हाई ब्लड प्रेशर को बढ़ाती है. शराब एक्स्ट्रा कैलोरी से भरी होती है, जिससे वजन बढ़ सकता है. इसके साथ ही हार्ट अटैक के लिए एक जोखिम कारक धूम्रपान भी है. इसको को भी छोड़ने की जरूरत है.
5) मूवमेंट करें
शारीरिक निष्क्रियता हृदय रोग के प्रमुख कारणों में से एक है और हर दिन आधा घंटा तेज चलना बहुत मददगार हो सकता है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार कर सकता है.
6) अच्छी नींद
अध्ययन बताते हैं कि पर्याप्त नींद लेने वालों को दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम होती है. हेल्दी हार्ट के लिए नींद का समय निर्धारित करना बहुत जरूरी है और एक व्यक्ति को दिन में कम से कम 6-8 घंटे सोना चाहिए.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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