Reason of High Cholesterol Level: बहुत से लोग अपने कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं लेकिन हमारी कुछ गलतियों की वजह से कोलेस्ट्रॉल फिर बढ़ जाता है. कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने के कारण कई हैं, लेकिन हमें भी अपनी कुछ आदतों पर लगाम लगाने की जरूरत है. एलडीएल यानि खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL Cholesterol) कितना खतरनाक हो सकता है ये लगभग सभी जानते हैं और इसके दुष्प्रभावों से बचने के लिए शरीर में एचडीएल यानि गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL Cholesterol) को बढ़ाना देना चाहिए. कई कारक हैं जो इसे कम करने के प्रयासों के बावजूद शरीर में हाई कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol) का खतरा पैदा करते हैं. जानिए क्यों कोशिश करने के बाद भी कम नहीं होता है हमारा कोलेस्ट्रॉल लेवल.
क्यों आपका कोलेस्ट्रॉल कम नहीं हो रहा है? | Why Isn't Your Cholesterol Going Down?
1. डाइटरी फैट को पूरी तरह से बंद करना
कोलेस्ट्रॉल मैनेज करने के पीछे पूरा उद्देश्य एलडीएल को सीमित करना और एचडीएल को बढ़ावा देना है. डाइट से डायटरी फैट को कम करना उन लोगों द्वारा की जाने वाली एक बहुत ही सामान्य गलती है, जिन्हें हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या है. बल्कि आपको ट्रांस फैट का सेवन कम करने की जरूरत है. ऑलिव ऑयल, अखरोट और बादाम में मौजूद फैट का नियमित सेवन करना चाहिए. ये अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देते हैं.
2. नियमित रूप से दवाइयां न लेना
दवा कोलेस्ट्रॉल मैनेज करने में भी बड़ी भूमिका निभाती है. इसलिए सलाह दी जाती है कि नियमित रूप से अपना ब्लड टेस्ट करवाएं और इसके बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें ताकि दवाएं दी जा सकें.
3. इर्रेगुलर डाइट प्लान
कुछ ही दिनों में एक डाइट प्लान से दूसरे डाइट प्लान पर स्विच करने से शरीर का हेल्दी रहना मुश्किल हो जाता है. कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करने के लिए आपको एक स्थिर डाइट की जरूरत होती है जिसमें हेल्दी और पौष्टिक भोजन शामिल होना चाहिए. कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने के लिए साबुत अनाज, हेल्दी फैट, मछली, फल, नट और सब्जियों का सेवन करना चाहिए.
4. धूम्रपान और शराब को न छोड़ना
आप हाई कोलेस्ट्रॉल पर इसलिए काबू नहीं पा सकते हैं क्योंकि आप लगातार धूम्रपान और शराब का सेवन कर रहे हैं. केवल दवा, व्यायाम और डाइट के जरिए ही कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल नहीं किया जा सकता बल्कि इसके लिए आपको पूरी तरह से शराब और धूम्रपान को छोड़ना होगा.
High Cholesterol Level: कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए क्या करें और क्या नहीं
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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