Cholesterol Control Foods: बदलते लाइफस्टाइल और गलत खान-पान के कारण आज के समय में कोलेस्ट्रॉल बढ़ना एक आम समस्या बन गई है. हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल न सिर्फ दिल से जुड़ी बीमारियों को बुलावा दे सकता है, बल्कि और भी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है. ऐसे में समय रहते इसे कंट्रोल करना बेहद जरूरी है. यहां कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताया गया है, जो घर बैठे आपके हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद कर सकते हैं. आइए जानते हैं उन 5 नेचुरल फूड्स के बारे में.
Cholesterol Kam Karne Ke Upay | Cholesterol Control Karne Ke Liye Kya Khana Chahie | Cholesterol Control Diet
कोलेस्ट्रॉल को जड़ से खत्म करने के लिए क्या खाना चाहिए?
एवोकाडो: एवोकाडो मोनोअनसेचुरेटेड फैट्स से भरपूर है जो LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करके HDL कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मददगार है. इसका सेवन हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायता कर सकता है.
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डार्क चॉकलेट: डार्क चॉकलेट में पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड्स LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रहें इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें.
नट्स: रोजाना एक मुट्ठी नट्स जैसे बादाम, अखरोट और पिस्ता को डाइट में जरूर शामिल करें. इनमें मौजूद हेल्दी फैट्स दिल के लिए बेहद फायदेमंद हो सकते हैं.
फल: सेब, अंगूर, स्ट्रॉबेरी और संतरा जैसे फलों में घुलनशील फाइबर ज्यादा मात्रा में पाया जाता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है.
सोया प्रोडक्ट्स: सोया प्रोडक्ट्स जैसे टोफू, सोया मिल्क आदि में हाई प्रोटीन होता है. ऐसे में इनका सेवन LDL कोलेस्ट्रॉल को कम कर दिल की सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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