अक्सर आपने कई लोगों के मुंह से ये सुना होगा कि खाना खाते ही नींद आने लगती है. दोपहर का लंच हो या रात का भारी डिनर, कई बार खाना खाते ही ऐसा लगता है कि बस अब सारे काम छोड़-छाड़ कर थोड़ी देर के लिए सो जाएं. ऑफिस में कंप्यूटर के सामने बैठे-बैठे आंखें भारी होने लगती हैं और घर पर तुरंत बिस्तर पकड़ने का मन करता है. हममें से ज्यादातर लोग इस बात से परेशान रहते हैं और सोचते हैं कि कहीं हमारे शरीर में कोई कमजोरी या बीमारी तो नहीं है. अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो सबसे पहले घबराना छोड़ दीजिए. खाना खाने के बाद नींद या आलस आना एक बेहद आम बात है. मेडिकल साइंस की भाषा में इसे 'फूड कोमा' (Food Coma) या 'पोस्टप्रैंडियल सोमनोलेंस' (Postprandial Somnolence) कहा जाता है.
खाना खाने के बाद नींद आने के कारण- (Khana Khane Ke Baad Neend Kyu Aati Hai)
1. ब्लड सर्कुलेशन-
जैसे ही हम खाना खाते हैं, हमारे शरीर का पूरा सिस्टम उस खाने को पचाने (digestion) के काम में लग जाता है. खाने को अच्छे से पचाने के लिए हमारे पेट और आंतों को ज्यादा एनर्जी और खून (Blood) की जरूरत होती है. ऐसे में हमारे शरीर का बहुत सारा ब्लड सर्कुलेशन पेट के हिस्से की तरफ बढ़ जाता है. जब खून का बहाव पेट की तरफ ज्यादा होता है, तो दिमाग की तरफ जाने वाले खून और ऑक्सीजन की मात्रा थोड़ी कम हो जाती है. बस यही वजह है कि दिमाग सुस्त होने लगता है और हमें नींद आने लगती है.
2. हार्मोन्स-
जब हम खाना खाते हैं, खासकर जब खाने में कार्बोहाइड्रेट (जैसे चावल, आलू, रोटी) और प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है, तो हमारा शरीर कुछ खास हार्मोन्स रिलीज करता है. खाना पचने के दौरान शरीर में 'सेरोटोनिन' (Serotonin) और 'मेलाटोनिन' (Melatonin) नाम के केमिकल बनते हैं. ये दोनों ही केमिकल हमारे दिमाग को शांत करने और नींद को बढ़ावा देने के लिए जिम्मेदार होते हैं.
3. ब्लड शुगर-
जब हम मीठा या ज्यादा कार्ब्स वाला खाना खाते हैं, तो हमारे खून में ग्लूकोज (शुगर) का लेवल अचानक बहुत तेजी से बढ़ जाता है. इसे संभालने के लिए हमारा शरीर 'इंसुलिन' नाम का हार्मोन बनाता है. इंसुलिन शुगर को तो कंट्रोल कर लेता है, लेकिन इसके बाद शरीर में एनर्जी का लेवल अचानक से नीचे गिर जाता है (Crash हो जाता है). इस वजह से हमें कई बार एकदम से थकावट और आलस महसूस हो सकता है.
यह नॉर्मल है या कोई बीमारी?
ज्यादातर मामलों में खाना खाने के बाद नींद आना बिल्कुल नॉर्मल है. यह इस बात का सबूत है कि आपका पाचन तंत्र अपना काम सही से कर रहा है. लेकिन, अगर आपको हर बार खाना खाते ही इतनी भयंकर नींद आती है कि आप अपना रोजाना का काम बिल्कुल नहीं कर पाते, या इसके साथ बहुत ज्यादा कमजोरी, प्यास लगना या वजन घटना जैसी चीजें हो रही हैं, तो यह डायबिटीज (Diabetes) या थायराइड (Thyroid) का संकेत भी हो सकता है. ऐसी स्थिति में डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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