Fear and Anxiety: भागदौड़ भरी जिंदगी और हर समय की व्यस्तता में लोगों के लिए एंग्जाइटी के लक्षण काफी आम हैं. ऐसे लोग जो एंग्जाइटी के शिकार हैं और अधिक चिंता में रहते हैं, उन्हें इससे बाहर निकलने और स्वस्थ जीवन जीने के लिए अपने आहार और जीवनशैली में कुछ बदलाव करने की जरूरत है. लगातार बढ़ती एंग्जायटी, डिप्रेशन का कारण बन सकती है, ऐसे में समय रहते इसके इलाज की जरूरत होती है. हेल्दी लाइफस्टाइल और डाइट के साथ आप एंग्जाइटी के लक्षणों पर काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं.
क्या होती है एंजाइटी?
हर समय किसी भी चीज का डर बना रहना. उस काम के बारे में सोच सोच कर तनाव में रहना. अक्सर चिड़चिड़ापन महसूस होना भी एंजाइटी के ही लक्षण हैं. ऐसा अक्सर होता है कि किसी अजीब तरह का डर मन में घर कर जाए या फिर किसी दबाव में आकर आप बेचैन महसूस करते हैं या घबराहट महसूस करते हैं, तो उसे एंजाइटी के लक्षण के तौर पर देखा जा सकता है.
एंजाइटी अटैक या पैनिक अटैक के लक्षण
पूरे शरीर में कंपकंपी का अनुभव होना. इसके साथ ही तेज-तेज और छोटी सांसें भी लक्षणों में शामिल हो सकती हैं. इस अटैक के दौरान शरीर में सिहरन महसूस होना और हार्ट अटैक जैसे लक्षण दिखना आम है. इसके अलावा
- पैर कांपना
- अचानक सांस फूलना
- घुटन महसूस होना
- अनजाना डर होना
- बेचैनी भी इसके कुछ लक्षण हो सकते हैं.
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एंग्जायटी से छुटकारा पाने के उपाय | How to Control Anxiety Attack
1. कावा को करें डाइट में शामिल
कावा तनाव, घबराहट और एंग्जायटी को कम करने में मदद करता है. फिजिकल यानी शारीरिक और साइकोलॉजिकल यानी मनोवैज्ञानिक रिलैक्सेशन के लिए ये बेहद कारगर है.
2. कैमोमाइल का सेवन
ज्यादातर कैमोमाइल को चाय के रूप में सेवन किया जाता है, कैमोमाइल एक जड़ी बूटी है, जो शरीर के साथ ही दिमाग को भी आराम पहुंचाती है.
3. हेल्दी फूड चुनें
जंक फूड की जगह हेल्दी लेने से शरीर को वापस पटरी पर लाने में मदद मिलती है. हरी सब्जी, अनाज, फ्रूट्स और डेयरी प्रोडक्ट्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं. उचित पोषण और नींद के पैटर्न के साथ सही डाइट लेने से लाइफस्टाइल में उचित बदलाव किया जा सकता है.
4. भरपूर नींद है जरूरी
अच्छी नींद से एंग्जायटी दूर हो सकती है. अगर आप सो नहीं पा रहे हैं या नींद आने में परेशानी होती है तो सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीने जैसे पुराने उपचार के उपायों को अपना सकते हैं.
5. योग की लें मदद
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड भी एंग्जाइटी से निजात पाने में मदद कर सकते हैं. इसके साथ ही योग और ध्यान जैसे नियमित व्यायाम करने से मन और शरीर को आराम मिलता है.
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अस्वीकरण:सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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