Chia Seeds Benefits: अगर कोई एक छोटा सा सुपरफूड है जो बहुत शक्तिशाली है, तो वह है चिया सीड्स! ये छोटे काले और सफेद बीज स्वास्थ्य जगत में हलचल मचा रहे हैं, और अच्छे कारण से. डाइजेशन को बेहतर बनाने से लेकर स्किन को ग्लोइंग बनाने तक में ये कई तरह के फायदे पहुंचाता है. लेकिन जब आप इन्हें हर दिन खाना शुरू करते हैं तो वास्तव में क्या होता है? आपने कभी सोचा है? हाल ही में न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन ने अपने ऑफिशियल इंस्टाग्राम हैंडल पर इस बारे में जानकारी देते हुए बताया कि चिया सीड्स आपके डेली मील में क्यों शामिल होने लायक है.
चिया सीड्स के स्वास्थ्य लाभ: जानिए इन्हें रोज़ खाने से क्या होता है
1. पेट को स्वस्थ रखता है
पाचन संबंधी समस्याओं से जूझ रहे हैं? चिया सीड्स शायद आपके लिए सबसे बढ़िया उपाय हो! इनमें मौजूद हाई फाइबर सामग्री और जेल जैसी बनावट के कारण, ये आपके मल को भारी बनाते हैं, मल त्याग को आसान बनाते हैं और कब्ज को रोकते हैं.
2. दिल के लिए अच्छा
दीपशिखा ने बताया कि चिया सीड्स हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है. इन्हें इतना फायदेमंद इसलिए भी माना जाता है क्योंकि इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बेहतर बनाने और दिल की बीमारी के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है.
3. स्किन को हेल्दी रखता है
हेल्दी, ग्लोइंग स्किन किसे पसंद नहीं होती? दीपशिखा जैन बताती हैं कि चिया सीड्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सूजन से लड़ने में मदद करते हैं, जिससे आपकी स्किन फ्रेश और जवां बनी रहती है. जल्दी रिजल्ट पाने के लिए, वो रोजाना कम से कम 1 चम्मच चिया सीड्स खाने की सलाह देते हैं.
4. मज़बूत, चमकदार बाल
चिया सीड्स प्रोटीन और ओमेगा-3 जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो बालों को मज़बूत बनाने, टूटने को कम करने और बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद करते हैं. अगर आप बालों की समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो अपने आहार में चिया के बीज शामिल करना आपके लिए फ़ायदेमंद हो सकता है.
How To Incorporate Chia Seeds Into Your Daily Diet?
Adding chia seeds to your meals is easy and versatile. You can sprinkle them over yoghurt, blend them into smoothies, or mix them into your oatmeal for a nutritional boost. They also work well in puddings, salads and even baked goods. Just soak them in water for a gel-like texture or enjoy them raw for a slight crunch.
Now that you know the amazing benefits of consuming chia seeds every day, we hope you'll make a conscious effort to include them in your diet regularly.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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