बिना जिम और डाइटिंग किए तेजी से वजन करना है कम, तो रोज सुबह उठकर करें ये काम, 15 दिनों में 32 से 28 होगी कमर!

Weight Loss Morning Habits: आज के समय में मोटापा एक ऐसी समस्या बन गया है जिससे अमूमन लोग जूझ रहे हैं. मोटापे का कई कारण हो सकते हैं. कई बार ये जेनेटिक होता है, तो कई बार खराब लाइफस्टाइल और खानपान इसकी वजह बन सकते हैं. मोटापा न केवल आपके लुक को खराब कर सकता है. बल्कि इसके कारण लोग कई तरह की बीमारियों का शिकार बी हो सकते हैं. इसलिए लोग वेट लॉस के लिए कई तरह के तरीकों को अपनाते हैं, जिसमें जिम में वर्कआउट करने से लेकर डाइटिंग तक शामिल रहती है. लेकिन कई बार इन सबके बावजूद भी वजन कम होने का नाम नहीं लेता है. अगर आप भी वेट लॉस के लिए जद्दोजहद कर रहे हैं तो आपको अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने पड़ेंगे. आपको अपना एक हेल्दी रूटीन बनाना होगा. तो आइए आपको बताते हैं कुछ ऐसी आदतों के बारे में जो वेट लॉस में आपके काम आ सकती हैं. 

वजन कम करने के लिए अपनाएं ये आदतें ( Weight Loss Effective Tips)

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सुबह पानी पिएं 

वेट लॉस के लिए आपको पर्याप्त पानी पीना चाहिए. इसके लिए सुबह उठते ही आप 1-2 गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए. आप चाहें तो रुम टेंपरेचर पर भी पानी पी सकते हैं. आप पानी में नींबू और शहद डालकर भी इसका सेवन कर सकते हैं. ये पानी बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद कर सकता है. इसके साथ ही मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर के फैट को बर्न करने में भी मदद मिल सकती है. 

धूप में बैठें

सुबह की धूप में बैठना भी आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है. सुबह की धूप अच्छी होती है और बॉडी में विटामिन-डी मिलता है, जो वेट लॉस और फैट को बर्न करने में भी मदद कर सकता है. धूप में बैठने से विटामिन डी की कमी को भी पूरा करती है.

एक्सरसाइज करें 

सुबह उठकर कुछ देर की वॉक और एक्सरसाइज करना भी वेट लॉस में मदद कर सकता है. सुबह एक्सरसाइज करने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. 

हेल्दी ब्रेकफास्ट

वजन कम करने में खाना सबसे ज्यादा असर डालता है. इसलिए सुबह का पहला मील यानि ब्रेकफास्ट सबसे जरूरी होता है. आप सुबह जो भी खाते हैं वो आपके शरीर को पूरे दिन के लिए एनर्जी देने में मदद करता है. सुबह हेल्दी प्रोटीन और फाइबर से भरपूर नाश्ता करने से भूख कम लगती है जिससे वजन कम करने में भी मदद मिलती है. 

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)