Fast Weight Loss: अगर आप अपना वजन कम करने प्रयास कर रहे हैं तो आप ऐसे फूड्स की तलाश कर सकते हैं जो आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर सकें. कुछ फूड्स आपके मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाने में थोड़ी मदद कर सकते हैं और आपका शरीर डेली कुछ ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकता है. अगर शरीर की चर्बी कम करना या वजन बढ़ने से रोकना आपका टारगेट है, तो इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करने से इसे हासिल करना थोड़ा आसान हो सकता है. हालांकि, इन फूड्स का सेवन बढ़ाने से आप वजन कम करने में तेजी ला सकते हैं. सुपरफूड्स जैसा कि नाम से पता चलता है, एक फूड ग्रुप जो आपकी सेहत को बढ़ावा देगा क्योंकि ये फूड्स पोषक तत्वों और स्वास्थ्य लाभों से भरपूर होते हैं. यहां कुछ वेट लॉस फ्रेंडली सुपरफूड्स शेयर किए गए हैं जो आपके वजन घटाने को बढ़ावा दे सकते हैं.
मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने वाले सुपरफूड्स | Metabolism Boosting Superfoods
1) फलियां
आपके शरीर को इन प्रोटीन से भरपूर फूड्स को पचाने में अधिक समय लगेगा क्योंकि इनमें फाइबर भी अधिक होता है. इसका मतलब यह है कि उन्हें तोड़ने के लिए शरीर को अधिक प्रयास करना होगा और इसके लिए बहुत ज्यादा कैलोरी की जरूरत होगी. दूसरा, आर्गिनिन, एक एमिनो एसिड जो शरीर के लिपिड और कार्बोहाइड्रेट के उपयोग को तेज करने में मदद करता है. ये बीन्स और दालों में भी पाया जाता है.
2) अंडे
मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए प्रोटीन से भरपूर फूड्स बेहतरीन हैं. उबला हुआ अंडा प्रोटीन से भरा होता है, जो किसी के लिए भी अपने मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने के लिए एक सही फूड बनाता है. इसे तोड़ने के लिए फैट या कार्ब्स की तुलना में बहुत ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है. प्रोटीन उन पोषक तत्वों में से एक है जो मेटाबॉलिज्म को सबसे तेजी से बढ़ाता है.
3) सेब
कहावत है कि "हर दिन एक सेब खाना डॉक्टर को दूर रखता है" ये आपके चयापचय पर भी लागू हो सकता है. विटामिन बी और पोटैशियम, दोनों ही प्रोटीन और कार्ब्स को एनर्जी में बदलने में मदद करते हैं. ये सेब में प्रचुर मात्रा में होते हैं. अपने मेटाबोलिज्म को बढ़ाने के लिए अपने दिन की शुरुआत एक सेब के डिब्बे से करना एक बहुत अच्छा विचार है.
4) अलसी
अलसी के बीज ऐसे बीज होते हैं जो प्रोटीन और मिनरल्स सहित जरूरी तत्वों से भरपूर होते हैं. बहुत से लोग चिकित्सीय गुणों के लिए उनका सेवन करते हैं. फ्लैक्ससीड्स खाने से मेटाबॉलिज्म सिंड्रोम कम हो सकता है.
Weight Loss: अलसी को अपनी वेट लॉस डाइट में शामिल करें.
5) मिर्च
मसालेदार भोजन मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दे सकते हैं और आपको अधिक संतुष्ट महसूस करा सकते हैं. कैप्साइसिन, काली मिर्च में पाया जाने वाला रसायन जो आपकी मदद कर सकता है. एक स्टडी के मुताबिक कैप्साइसिन का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म रेट थोड़ा बढ़ जाता है.
6) ब्रोकोली
ब्रोकोली और फूलगोभी जैसी अन्य क्रूस वाली सब्जियों में पाए जाने वाले चमत्कारी यौगिक को ग्लूटकोराफेनिन कहा जाता है. ये इम्यूनिटी और आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ा सकता है. इसके साथ ही ये आपके ब्लड में फैट सेल्स की संख्या कम कर सकता है. वे बेहद पौष्टिक और कम कैलोरी वाले भी होते हैं.
चेहरे से झाइयों को हटाने के 4 प्रभावी घरेलू नुस्खे, दाग धब्बे और झुर्रियां भी हो जाएंगी गायब
7) कॉफी
कॉफी में कैफीन होता है, जो आपके मेटाबॉलिज्म को तेज कर सकता है. इसके अलावा कैफीन आपके वर्कआउट परफॉर्मेंस को बढ़ाने में सहायक प्रतीत होता है और आपके शरीर को एनर्जी के लिए फैट बर्न में मदद कर सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
