Vitamin D Deficiency Signs: गंध या टेस्ट पहचानने की क्षमता से लगा सकते हैं पता कि आप में विटामिन डी की कमी है या नहीं!

Vitamin D Deficiency Test: विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो कई जो हमारे शरीर में कई कार्यों को करने में सक्षम है. इसके कार्यों में कैल्शियम को अवशोषित करना, हड्डी, मांसपेशियों और हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करना शामिल है. विटामिन डी इतना आवश्यक पोषक तत्व होने के बावजूद बहुत से लोगों में इसकी कमी होती है. विटामिन डी का सबसे बड़ा स्रोत सूरज की रोशनी है. जब हमारी त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आती है, तो हमारे शरीर में मौजूद कोलेस्ट्रॉल विटामिन डी में परिवर्तित हो जाता है और कई कार्यों को करने के लिए शरीर के अलग-अलग भागों में पहुंचाया जाता है. इस विटामिन के लो लेवल से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. गंध परीक्षण यह पता लगाने का एक तरीका है कि आपमें विटामिन डी की कमी है या नहीं.

आपकी गंध से जुड़े विटामिन डी की कमी के लक्षण:

जिन लोगों को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी नहीं मिलता है या विटामिन डी की कमी है उनकी गंध और स्वाद की क्षमता उम्र के साथ कम हो जाती है. हो सकता है कि वे इस संकेत को जल्दी पहचान न पाएं क्योंकि वे धीरे-धीरे आगे बढ़ते हैं और उम्र के साथ कमजोर होते जाते हैं. जर्नल न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित 2020 के एक अध्ययन में, शोधकर्ता विटामिन डी की कमी और गंध और स्वाद के नुकसान के बीच संबंध स्थापित करने में सक्षम थे. गंध की हानि को आठ गंधों में से छह या अधिक की सही ढंग से पहचान करने में विफल रहने के रूप में परिभाषित किया गया है, जबकि स्वाद की हानि को कुनैन या सोडियम क्लोराइड की सही पहचान करने में विफल होने के रूप में परिभाषित किया गया है.

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अध्ययन क्या सुझाव देता है?

शोधकर्ताओं ने खुलासा किया कि उन लोगों की तुलना में जिनके पास एक दिन में विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा होती है, जिन लोगों में विटामिन डी की कमी होती है, उनके जीवन में बाद में स्वाद और गंध की कमी से पीड़ित होने की संभावना 39 प्रतिशत अधिक होती है. खोज के आधार पर शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि उम्र से संबंधित गंध और हानि में विटामिन डी की बड़ी भूमिका हो सकती है.।

विटामिन डी के लिए कितने समय तक धूप में रहने की जरूरत है?

विटामिन डी का डेली रिकंडेड डायटरी इंटेक (आरडीआई) लेवल 70 वर्ष से कम आयु के लोगों के लिए 600 आईयू और 70 वर्ष से अधिक लोगों के लिए 800 आईयू है. चूंकि सूरज की रोशनी विटामिन डी का सबसे बड़ा स्रोत है, इसलिए आप रोजाना कुछ समय धूप में बिताकर इस पोषक तत्व की पर्याप्त मात्रा आसानी से प्राप्त कर सकते हैं. सूरज की रोशनी की तीव्रता के कारण आपको धूप में बैठने की मात्रा मौसम में अलग-अलग होती है. वसंत और गर्मियों में 10 से 20 मिनट धूप में बिताना पर्याप्त होता है, लेकिन सर्दियों में व्यक्ति को कम से कम 2 घंटे बिताने की जरूरत होती है.

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विटामिन डी के अन्य स्रोत:

सूर्य का प्रकाश वास्तव में विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है. यह हमें प्रचुर मात्रा में उपलब्ध है, लेकिन अगर आप इस पोषक तत्व का सेवन बढ़ाना चाहते हैं तो आप ऐसे फूड्स भी ले सकते हैं:

• पालक
• गोभी
• ओकरा
• सोयाबीन
• सफेद सेम
• सार्डिन और साल्मन जैसी मछली

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.