कमजोर हड्डियों का ढांचा कहकर चिढ़ाते हैं लोग, तो खाएं ये चीजें, हेल्दी बॉडी पाने में मिलेगी मदद

Weight gain kaise kare: वजन बढ़ाना उतना ही मुश्किल हो सकता है, जितना कि वजन कम करना. प्राकृतिक रूप से वजन बढ़ाने के लिए सही डाइट बहुत जरूरी होती है. हमारा खानपान ही मसल्स को बढ़ाने में मदद करता है. प्रोटीन हमारे शरीर को बनाने के लिए बहुत जरूरी है. ये हम सभी जानते हैं कि हेल्दी डाइट का सेवन कर वजन बढ़ाया जा सकता है, लेकिन वजन बढ़ाने के लिए डाइट क्या शामिल करें ये पता होना जरूरी है. अगर आप वजन बढ़ाने का प्रयास कर रहे हैं, यहां हम उन फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आपको आज से ही अपनी डाइट में शामिल कर लेना चाहिए.

तेजी से वजन बढ़ाने के लिए बेस्ट फूड्स | Best foods to gain weight fast

1. बादाम

बादाम विटामिन ई का एक बेहतरीन स्रोत है, जिसमें अन्य पोषक तत्व भी होते हैं. इससे आपके शरीर को जरूर एनर्जी  प्राप्त होती है और वजन बढ़ाने में मदद मिलती है.

2. अवोकाडो

अवोकाडो में हेल्दी फैट्स, फाइबर और कई पोषक तत्व होते हैं जो आपको वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. इसके साथ ही यह आपको भूख को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है.

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3. पनीर

पनीर एक अच्छा स्रोत है प्रोटीन, कैल्शियम और अन्य मिनरल्स का. यह आपके मांसपेशियों को मजबूती देता है और आपको वजन बढ़ाने में मदद करता है.

4. ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स में एनर्जी, पोषक तत्व और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो आपको वजन बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं. आप बादाम, काजू, अखरोट और किशमिश को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

5. घी

घी में क्वालिटी वाले फैट होते हैं, जो आपको वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. इसके साथ ही यह आपकी त्वचा, बाल और स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है.

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इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप प्राकृतिक रूप से वजन बढ़ा सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे कि सही मात्रा में खाना भी जरूरी है.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)