खजूर आयरन का बढ़िया सोर्स माना जाता है. इसे खाने से शरीर में खून की कमी नहीं होती है. अपने आहार में खजूर को शामिल करें, आप चाहें तो रोजाना सुबह खाली पेट गर्म दूध के साथ खजूर का सेवन कर सकते हैं.
आयरन से भरपूर आहार लें
अपनी डाइट में आयरन से भरपूर चीजें शामिल करें. हरी पत्तेदार सब्जियां, ड्राईफ्रूट्स रेड मीट, सी-फूड और अंडे को को अपने आहार का हिस्सा बनाए.
स्ट्रॉग चाय या कॉफी न पिएं
ज्यादा स्ट्रॉग चाय या कॉफी न पिएं इससे शरीर को आयरन को सोखने में कठिनाई होती है . कॉफी, चाय, कोला, सोडा, वाइन, बीयर वगैरह को नियंत्रण में ही पिएं.
फोलिक एसिड लें
जब शरीर में फोलिक एसिड की कमी होती है तो शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर गिरने लगता है. इसलिए अपने आहार में दाल, बंदगोभी, ब्रोकली, बादाम, मटर और केले जैसे फोलिक एसिड से भरपूर चीजों को शामिल करें.
योग या एक्सरसाइज करें
योग या एक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन में शामिल करें. इससे शरीर में ऑक्सिजन का संचालन सही तरह से होता है, जिससे ब्लड फ्लो में मदद मिलती है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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