Foods For Thyroid Health: थायराइड एक ग्रंथि है जो शरीर में कई जरूरी हार्मोन बनाने का काम करती है और हमारे मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करती है. जब यह ग्रंथि सही से काम नहीं करती, तो वजन बढ़ने, थकावट और मानसिक अवसाद जैसे लक्षण दिख सकते हैं. थायराइड को नियंत्रित करने के लिए सही खानपान का होना बहुत जरूरी है. आपने देखा होगा जिन लोगों को थायराइज होता है वे अक्सर मोटे होते हैं. इसलिए थायराइड से जूझ रहे लोगों को अपनी डाइट का ख्या ख्याल रखने के साथ कुछ खास चीजों भी अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए. यहां हम उनका जिक्र कर रहे हैं जो थायराइड के मरीजों के लिए लाभकारी हो सकती हैं.
थायराइड से राहत पाने के लिए जरूर खाएं ये चीजें | Eat These Foods To Get Relief From Thyroid)
1. अखरोट और अलसी के बीज
अखरोट और अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट्स की मात्रा भरपूर होती है, जो थायराइड के लिए फायदेमंद मानी जाती है. इनका सेवन करने से थायराइड हार्मोन का संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है. रोजाना 1-2 चम्मच अलसी के बीज और कुछ अखरोट खाना बहुत लाभकारी हो सकता है.
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2. साबुत अनाज
साबुत अनाज जैसे ओट्स, ब्राउन राइस और बाजरा थायराइड को कंट्रोल करने में मददगार होते हैं. इनमें फाइबर, आयरन और बी विटामिन्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त करते हैं और शरीर को एनर्जी प्रदान करते हैं.
3. हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, सरसों का साग और मेथी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन, मिनरल्स और फाइबर का खजाना होती हैं. इनमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और मैग्नीशियम थायराइड के सही कार्य करने में सहायक होते हैं. इन्हें अपनी डाइट में शामिल करके थायराइड संबंधित समस्याओं को दूर किया जा सकता है.
4. नारियल तेल
नारियल का तेल फैटी एसिड्स से भरपूर होता है, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को सुधारने में मदद करता है. यह थायराइड ग्रंथि को बढ़ावा देने के साथ ही वजन कंट्रोल रखने में भी मददगार है. रोजाना खाने में एक चम्मच नारियल का तेल इस्तेमाल करने से थायराइड के लक्षणों में राहत मिल सकती है.
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5. दही
दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होते हैं और थायराइड ग्रंथि को संतुलित रूप से काम करने में मदद करते हैं. दही में कैल्शियम और विटामिन डी भी प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो शरीर के लिए जरूरी हैं. रोजाना एक कटोरी दही का सेवन करना लाभकारी साबित हो सकता है.
थायराइड रोगियों के लिए सलाह:
थायराइड की समस्या से पीड़ित लोगों को कैफीन और प्रोसेस्ड फूड्स से बचना चाहिए. ज्यादा चीनी और नमक का सेवन भी सीमित रखना चाहिए. अपने डॉक्टर की सलाह से बैलेंस डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज को रूटीन में शामिल करने से भी थायराइड को कंट्रोल किया जा सकता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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