रोज गर्म पानी पीकर भी नहीं साफ हो रहा पेट, तो करें ये काम आंतों में जमा गंदगी सब निकल जाएगी बाहर

Pet Khali Karne Ka Gharelu Upay: आजकल की बिजी लाइफस्टाइल के कारण बहुत से लोगों को पेट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. हालांकि इसमें खानपान का सबसे ज्यादा योगदान है. कब्ज, अपच और पेट फूलना जैसी समस्याएं आम हो गई हैं. पेट फूलने से कुछ भी खाने का मन नहीं होता है. कई लोग इन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए गर्म पानी का सेवन करते हैं, लेकिन क्या होगा अगर गर्म पानी पीने के बाद भी आपका पेट साफ नहीं हो रहा है? क्या पेट साफ करने के घरेलू नुस्खे (Pet Saaf Karne Ke Gharelu Nuskhe) कारगर होते हैं? पेट की गंदगी कैसे निकालें? कब्ज से छुटकारा पाने के उपाय (Kabj Se Chutkara Pane Ke Upay) क्या है? अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो आपको चिंता करने की कोई बात नहीं है. यहां हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप अपनी आंतों में जमा गंदगी को बाहर निकाल सकते हैं और अपने पेट को साफ कर सकते हैं.

पेट साफ करने के कारगर घरेलू उपाय | Pat Saaf Karne Ke Kargar Upay

पहला उपाय:

अपनी डाइट में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं. फाइबर आपके पाचन तंत्र को हेल्दी रखने के लिए बहुत जरूरी है. यह आपके मल को नरम बनाता है और इसे आसानी से पास करने में मदद करता है. फाइबर वाले फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल हैं.

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दूसरा उपाय:

पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. पानी आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने और आपके मल को नरम बनाने में मदद करता है. रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है.

तीसरा उपाय:

रेगुलर व्यायाम करें. व्यायाम आपके पाचन तंत्र को उत्तेजित करने और आपके मल को पास करने में मदद करता है. रोजाना कम से कम 30 मिनट तक मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम करने की सलाह दी जाती है.

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चौथा उपाय:

कुछ घरेलू उपचार आजमाएं. कुछ घरेलू उपचार जैसे कि त्रिफला चूर्ण, इसबगोल और जीरा, आपके पेट को साफ करने में मदद कर सकते हैं. हालांकि, इन उपचारों को आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें.

पांचवां उपाय:

तनाव से बचें. तनाव आपके पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकता है और कब्ज पैदा कर सकता है. तनाव से बचने के लिए आप योग, ध्यान या अन्य विश्राम तकनीकों का अभ्यास कर सकते हैं.

अगर आपको इन उपायों को आजमाने के बाद भी कोई राहत नहीं मिलती है, तो आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए. वे आपकी समस्या के कारण का पता लगाने और आपको सही उपचार देने में सक्षम होंगे.

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इन टिप्स को भी अपना सकते हैं आप:

• अपने खाने के समय को नियमित करें.
• धीरे-धीरे और अच्छी तरह से चबाकर खाएं.
• ज्यादा मसालेदार या ऑयली फूड से बचें.
• धूम्रपान और शराब से बचें.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)