Semi Vegetarian Diet: इसमें ज्यादातर प्लांट बेस्ड फूड्स को शामिल किया जाता है.
खास बातें
- सेमी वेजिटेरियन डाइट सैद्धांतिक रूप से अंशकालिक शाकाहारी होने का संकेत है
- इस डाइट में वेजिटेरियन और एनीमल-बेस्ड फूड्स शामिल हो सकता है.
- इसमें लोग हफ्ते में एक या अधिक दिन मांस नहीं खाते हैं.
What Do Semi Vegans Eat?: फिटनेस फ्रीक लोगों के बीच में प्लांट-बेस्ड डाइट पसंद किया जाता है. आपने अब तक वेजिटेरियन डाइट, वीगन डाइट और लैक्टो-वेजिटेरियन डाइट के बारे में सुना होगा लेकिन आज हम आपको सेमी-वेजिटेरियन डाइट के बारें में बताने जा रहे हैं. सेमी-वेजिटेरियन डाइट को फ्लेक्सिटेरियन डाइट (Flexitarian Diet) के नाम से भी जाना जाता है. इसमें ज्यादातर प्लांट बेस्ड फूड, बेहद कम क्वांटिटी में चिकन, मछली, अंडे, डेयरी प्रोडक्ट और रेड मीट को शामिल किया जाता है. इस तरह के डाइट का असल मकसद प्लांट-बेस्ड फूड पर ज्यादा फोकस करते हुए मीट कंजम्प्शन को कम करना है. आइए जानते हैं सेमी-वेजिटेरियन डाइट के फायदे.
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सेमी-वेजिटेरियन डाइट क्या है? | What Is Semi-vegetarian Diet?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सेमी-वेजिटेरियन डाइट में वेजिटेरियन मीट के साथ साथ अक्सर अन्य एनिमल फूड को नजरअंदाज कर दिया जाता है. जबकि, वीगन डाइट में मीट, एग, फिश, डेयरी प्रोडक्ट और अन्य एनिमल फूड प्रोडक्ट को अवॉयड किया जाता है. क्योंकि सेमी-वेजेटेरियन डाइट फॉलो करने वाले लोग एनिमल प्रोडक्ट भी खाते हैं इसलिए उन्हें शाकाहारी या वीगन के तौर पर नहीं माना जाता है. इस डाइट में कैलोरी और माइक्रो-न्यूट्रिएंट्स के लिए किसी तरह की मनाही नहीं है.
सेमी-वेजिटेरियन डाइट में क्या-क्या शामिल होता है? | What Is Add In A Semi-vegetarian Diet?
- ज्यादातर फल, सब्जी, साबुत अनाज, और फलियों वाले प्रोडक्ट.
- जानवरों के मांस की बजाय पेड़ पौधों से प्रोटीन लेने पर फोकस.
- फ्लैक्सिबिलिटी के साथ रहना और बीच-बीच पर मीट या एनिमल प्रोडक्ट को भी डाइट में शामिल करना..
- कमप्रेस्ड और ज्यादातर नैचुरल फूड खाना.
- चीनी और मिठाई को कम से कम लेना.
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सेमी-वेजिटेरियन डाइट से फायदे | Benefits Of Semi-vegetarian Diet
- वजन कम करने के लिए मददगार.
- दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है.
- डायबिटीज के मरीजों के लिए मददगार.
- इसमें न्यूट्रिएंट्स ज्यादा मात्रा में शामिल होते हैं, जिससे हेल्थ दुरुस्त रहता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.