Preity Zinta Workout Video: प्रीति जिंटा फिटनेस प्रति काफी उत्साही हैं. इतना कि, वह इंस्टा पर नियमित रूप से एक वर्कआउट वीडियो शेयर करती हैं. प्रीति जिंटा (Preity Zinta) अपने हाल ही के एक वर्कआउट सेशन का पुश-अप्स (Push-ups) करते हुए एक वीडियो शेयर किया है. पुश-अप्स ऊपरी शरीर की ताकत बनाने के लिए बहुत अच्छा वर्कआउट है. वह वीडियो के कैप्शन में लिखती हैं कि एक काम जो हम महिलाओं को करने की जरूरत है वह है ऊपरी शरीर की ताकत. प्रीति जिंटा ने अपने पोस्ट के कैप्शन में लिखा है, "अगर मैं ट्रेनिंग बंद कर देती हूं तो मैं कमजोर हो जाती हूं इसलिए मैं योग के बाद वर्कआउट करने की कोशिश कर रही हूं."
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अपर बॉडी वास्तव में महिलाओं में वर्कआउट के नजरिए से उपेक्षित क्षेत्र है. सेलेब फिटनेस ट्रेनर कायला इटिनेस इससे सहमत हैं. अपने इंस्टा पोस्ट में उन्होंने अक्सर बताया है कि कैसे हर कोई ऊपरी शरीर की कसरत का आनंद नहीं लेता है, लेकिन यह अभी भी महत्वपूर्ण है कि हम इसकी उपेक्षा न करें, क्योंकि आपके समग्र शरीर की ताकत का निर्माण करना महत्वपूर्ण है.
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कुछ वेट ट्रेनिंग प्रैक्टिस आपके ऊपरी शरीर के निर्माण के लिए सहायक हो सकते हैं. ये अभ्यास आपकी बाहों और छाती को टोन करने में मदद कर सकते हैं, और आपकी मुद्रा को भी बेहतर बना सकते हैं और आपको मजबूत बना सकते हैं.
तो अगर आपको 10 मिनट मिल गए हैं, तो यहां एक अपर बॉडी वर्कआउट है जो आप सिर्फ एक जोड़ी डंबल के साथ कर सकते हैं. वर्कआउट में कुल छह एक्सरसाइज शामिल हैं-
चेस्ट प्रेस - 12 सेट
स्कल क्रसर- 15 सेट
बेंट-ओवर रो - 24 सेट
वैकल्पिक बाइसेप कर्ल - 30 सेट (पर साइड 15)
सोल्डर प्रेस - 15 सेट
आप नीचे दिए गए वीडियो को देख सकते हैं कि प्रत्येक व्यायाम कैसे किया जाता है.
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उन लोगों के लिए जिनके पास घर पर डम्बल की एक जोड़ी नहीं है, वह निराश न हों. शरीर के वेट वर्कआउट हैं जो आपके ऊपरी शरीर को लक्षित करते हैं. वर्कआउट को अतिरिक्त चुनौतीपूर्ण बनाने के लिए आप इन अभ्यासों को सेट के बीच जोड़ सकते हैं. पूरा वर्कआउट करने के लिए तीन लैप्स पूरे करें.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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