Potassium: पोटैशियम की कमी से सिरदर्द की समस्या, हार्ट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं.
खास बातें
- पोटैशियम की कमी से हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं.
- केला सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है.
- पालक में पोटैशियम के गुण मौजूद हैं.
Potassium Rich Foods Hindi: पोटैशियम हमारे शरीर के लिए जरूरी मिनरल और इलेक्ट्रोलाइट है. शरीर में पोटैशियम की कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं. पोटैशियम नसों और मांसपेशियों के काम में मदद करता है. प्रत्येक व्यक्ति को रोजाना पोटैशियम अपने आहार में शामिल करना चाहिए. पोटैशियम की कमी से सिरदर्द, हार्ट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. पोटैशियम की कमी से हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं. इसलिए अपनी डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करें, जिनमें भरपूर मात्रा पोटैशियम पाया जाता है.
पोटैशियम से भरपूर हैं ये फूड्सः (Top Food Sources Of Potassium)
1. एवोकाडोः
एवोकाडो एक ऐसा फल है, जो बाकी फलों से थोड़ा महंगा होता है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन के, फोलेट और पोटैशियम पाया जाता है. एवोकाडो को डाइट में शामिल कर पोटैशियम की कमी को दूर कर सकते हैं.
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एवोकाडो एक ऐसा फल है, जो बाकी फलों से थोड़ा महंगा होता है.Photo Credit: iStock
2. टमाटरः
टमाटर पोटैशियम से भरपूर होते हैं. आप इन्हें सब्जी या सलाद के रुप में खा सकते हैं. टमाटर पोटैशियम की कमी को दूर करने में मददगार हो सकता है.
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3. खुबानीः
खुबानी में पोटैशियम और कैलोरी के गुण मौजूद होते हैं. जो ना सिर्फ बढ़ते वजन को कंट्रोल करते हैं, बल्कि शरीर में खून की कमी को भी पूरा करने में मदद कर सकते हैं.
4. केलाः
केले में पोटैशियम, फाइबर के गुण पाए जाते हैं, जो आपके वजन के साथ पाचनतंत्र में भी मदद कर सकते हैं.
5. पालकः
पालक में पोटैशियम के अलावा आयरन और कैल्शियम के गुण मौजूद होते हैं, जो हड्डियों, दांतों और कार्डियक मसल्स को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.