1) पानी
पानी आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालता है. जब स्वास्थ्य की बात आती है तो एक अच्छी तरह से हाइड्रेटेड शरीर बेहतर फंक्शनिंग में मदद करता है. पानी आपके शरीर की सूजन से निपटने में भी मदद करता है. हाइड्रेट रहने से आपका हृदय अधिक कुशलता से रक्त पंप कर सकता है, जिससे आपके हृदय प्रणाली पर दबाव की मात्रा कम हो सकती है.
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2) स्मूदी
अपने दिन की शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप एक गिलास स्मूदी बना लें. स्मूदी कई आवश्यक पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं. स्मूदी आमतौर पर फलों और सब्जियों से बनाई जाती है. फल और सब्जियां पोटेशियम से भरपूर होती हैं, इलेक्ट्रोलाइट्स का एक बड़ा स्रोत जो आपके ब्लड वेसल्स की दीवारों पर दबाव को कम कर सकता है.
Heart Healthy Drinks: स्मूदी आमतौर पर फलों और सब्जियों से बनाई जाती है. Photo Credit: iStock
3) हर्बल टी
कैमोमाइल और लैवेंडर जैसी हर्बल चाय को स्लीप क्वालिटी में सुधार करने और हार्ट को हेल्दी रखने का एक तरीका है. अध्ययनों से पता चला है कि पर्याप्त नींद न लेना हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है क्योंकि इसमें हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा और डायबिटीज की घटनाओं को बढ़ाने की क्षमता है, जो हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं. इसलिए अपने दिल को खुश रखने के लिए रोजाना एक कप हर्बल चाय की चुस्की लें.
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4) सब्जियों का रस
सब्जियां जरूरी विटामिन और पोषक तत्वों से भरी होती हैं जो अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं. इस ड्रिंक में मौजूद फाइबर दिल की बीमारियों को मात देने में मदद करता है जो आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए अद्भुत हो सकता है.
5) ग्रीन जूस
जब आप दिल की समस्याओं को दूर रखना चाहते हैं तो अदरक, धनिया, अजवाइन, सेब, और व्हीटग्रास से बने ग्रीन जूस का एक गिलास पोटेशियम, एंटीऑक्सिडेंट और यहां तक कि एंटी इंफ्लेमेटरी कारकों जैसे कई पोषक तत्वों से भरा होता है.
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