Pet ka motapa kaise kam kare: पेट की चर्बी को घटाने के लिए सुबह किए जाने वाले 3 काम.
Morning Routine For Belly Fat: पेट की चर्बी और मोटापा घटाने के लिए सुबह का काफी प्रभावी माना जाता है. ऐसा माना जाता है कि सुबह किए गए कुछ काम पेट का मोटापा घटाने (Motapa Kaise Ghataye) में मदद कर सकते हैं. न सिर्फ सुबह गर्म पानी या नींबू पानी पीने ही पर्याप्त है बल्कि आपको मोटापा कम करने के लिए कुछ और जरूरी काम भी करने होंगे. आज गूगल पर वजन घटाने के उपाय (Vajan Ghatane ke Upay) भरे पड़े हैं. कई ऐसी जानकारियां मिल जाएंगी जो मोटा पेट कम करने का दावा करती हैं, लेकिन क्या वाकई हर चीज पर विश्वास कर लेना अच्छा है? यहां हम पेट की लटकती चर्बी (Pet Ki charbi) को घटाने के लिए सुबह किए जाने वाले 3 ऐसे कामों के बारे में बता रहे हैं जो इसे बढ़ने से रोकते हैं और सही शेप में ले आते हैं.
बैली फैट घटाने के लिए सुबह करें ये काम | Do These Things In The Morning To Reduce Belly Fat
1. पेट से मोटापा कम करने के लिए नाश्ते में हेल्दी चीजें खाएं
सुबह का नाश्ता सबसे जरूरी है खासकर अगर आप वजन या पेट का मोटापा घटाने का प्लान बना रहे हैं. एक हेल्दी और पोषण से भरपूर नाश्ता आपके शरीर को एनर्जी देता है और आपको पूरे दिन अच्छा महसूस करने में मदद करता है. नाश्ते में हाई-फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स का सेवन करें.बहुत सारी सब्जियां खाएं. इससे आपका भोजन पचन करने में मदद मिलेगी और आप लंबे समय तक भूख नहीं महसूस करेंगे. आप डाइट में सलाद को शामिल करें.
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2. चर्बी कम करनी है तो एक्सरसाइज करना है जरूरी
सुबह के समय में व्यायाम करना भी बेली फैट को कम करने में मदद कर सकता है. कुछ लोगों के लिए योग और प्राणायाम अच्छे विकल्प हैं, जबकि कुछ लोग जिम जाना पसंद करते हैं. आप अपने पसंद के अनुसार कोई भी एक्सरसाइज कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि इसे रेगुलर करना जरूरी है.
3. पेट पर जमा वसा को दूर करने के लिए पानी पीना भी बेहद अहम
सुबह के समय में उठते ही एक गिलास गर्म पानी पीना बेहद फायदेमंद होता है. गर्म पानी आपके पाचन को बेहतर बनाता है और मेटाबोलिज्म को तेज करता है, जिससे आपकी बॉडी कैलोरीज को जल्दी से खत्म कर सकती है. पानी को सादा ही सेवन करें और उसमें किसी भी चीनी या मिठाई का उपयोग न करें.
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इन तीनों चीजों को सुबह के समय में अपनाने से आप अपने शरीर को हेल्दी और बेहतर बना सकते हैं और बेली फैट को कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन ध्यान दें कि इन चीजों को नियमित रूप से करने से ही उनका पूरा फायदा होगा.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)