Anti-aging Tips: खाने की खराब आदतें, शराब का सेवन, धूम्रपान, तनाव और एक फिजिकल एक्टिविटी की कमी आपको तेजी से बूढ़ा बना सकती है. आप में से ज्यादातर लोग उम्र बढ़ने के लक्षणों से लड़ने के लिए अलग-अलग स्किनकेयर प्रोडक्ट्स और सप्लीमेंट्स का उपयोग कर रहे होंगे, लेकिन कुछ सरल और प्राकृतिक चीजें हैं जो आपको जवां रहने में मदद कर सकती हैं. न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि मुखर्जी ने अपने लेटेस्ट इंस्टाग्राम पोस्ट में एंटी एजिंग के रहस्य शेयर किए हैं. वह लिखती हैं, "अपनी जवां चमक को अपनाने के लिए तैयार हैं? आज के वीडियो में मैंने जवां रहने के कुछ शॉर्टकट तरीके साझा किए हैं..."
अंजलि मुखर्जी के अनुसार, इन टिप्स को फॉलो करने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है:
1. प्राकृतिक और सप्लीमेंट दोनों रूपों में एंटीऑक्सीडेंट शामिल करना न भूलें.
2. स्ट्रेस फ्री रहें
3. रुक-रुक कर उपवास करें
4. पर्याप्त प्रोटीन खाएं
5. रेगुलर एक्सरसाइज करें
6. मुस्कुराते रहें
अपने पिछले इंस्टाग्राम पोस्ट में न्यूट्रिशनिष्ट अंजलि मुखर्जी ने अपने तीन पसंदीदा भोजन के बारे में बताया, जिन्हें वह बिजी दिनों में बहुत पसंद करती हैं. अपने पसंदीदा तीन वैकल्पिक न्यूट्रिएंट इफिशिएंट ईटिंग को शेयर करते हुए, अंजलि ने कहा, "मेरे लिए यह प्रोटीन शेक और अखरोट, अलसी और बादाम जैसे कुछ नट्स हैं."
इस आसानी से बनने वाले व्यंजन की खासियत यह है कि इसमें आपको बहुत सारा व्हे प्रोटीन मिलता है, कम से कम 25 ग्राम. व्हे प्रोटीन वास्तव में नियमित प्रोटीन से बहुत बेहतर है क्योंकि यह बहुत तेजी से और आसानी से अवशोषित हो जाता है. यह आपको तृप्त करता है, जिससे आपको बहुत ज्यादा तृप्ति का एहसास होता है.
"अगर यह मेरे लिए उपलब्ध नहीं है, तो मैं या तो घर से पकी हुई सब्जी ले जाऊंगी." उन्होंने कहा. बिजी दिन में वह जो तीसरा वैकल्पिक प्रोटीन से भरपूर भोजन खाती हैं, वह है "4:1 अनुपात में चना".
इन विकल्पों से बैलेंस डाइट के प्रति उनके लचीले दृष्टिकोण का पता चला.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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