Migraine Diet: सिरदर्द होने पर आप क्या करते हैं, मामूली सिरदर्द (Headache) होने पर भी आप दवाई लेते हैं! ज्यादातर लोग सिरदर्द को हल्के में लेते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि अक्सर होने वाला सिरदर्द (Headache) माइग्रेन का लक्षण (Symptoms Of Migraine) भी हो सकता है. माग्रेन के शुरुआती लक्षणों को पहचानना काफी जरूरी होता है. साथ ही माइग्रेन में डाइट (Migraine Diet) को लेकर काफी सावधानी बरतनी पड़ती है. आपका आहार (Food) ही आपकी बीमारियों का कारण हो सकता है. यहां हम बता रहे हैं माइग्रेन में क्या खाना आपके लिए खतरनाक हो सकता है. माइग्रेन में तेज सिरदर्द के साथ उल्टी, कमज़ोरी और भूख ना लगने जैसी कई परेशानियां हो सकती है. ऐसे में सेहत का खास ख्याल रखना काफी जरूरी हो जाता है. अगर आप भी अपनी डाइट को लेकर सचेत हैं तो यहां जानिए माइग्रेन में किन चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए.
माइग्रेन के लक्षण | Symptoms Of Migraine
- लाइट, आजाव से भी समस्या होना.
- सिर हमेशा फडफड़ाना रहना.
- माइग्रेन में मूड पलभर में बदल सकता है.
- माइग्रेन होने से पहले खाने का अधिक मन होना.
- दिनभर बेवजह उबासी आना.
- नींद अच्छे से न आना.
Migraine: मूड स्विंग भी माइग्रेन का एक लक्षण हो सकता है माइग्रेन में इन चीजों को खाने से बचना चाहिए
1. दूध से बनी चीजें
माइग्रेन में डेयरी प्रॉडक्ट्स जैसे चीज और दही का सेवन नुकसानदायक हो सकता है. इसीलिए, पीरियड्स के समय इनके सेवन से बचना चाहिए. डेयरी प्रॉडक्ट्स में मिलने वाला टायरामिन नामक एक तत्व सभी प्रकार की चीज में पाया जाता है. यह माइग्रेन और उससे जुड़ी समस्याओं को बढ़ा सकता है.
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2. खट्टे फल
संतरा, नींबू और कीवि जैसे फलों को इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए जाना जाता है. क्योंकि, ये सभी फल विटामिन सी का अच्छा स्रोत हैं. लेकिन, माइग्रेन से पीड़ित लोगों के लिए इनका सेवन उनकी मुश्किले बढ़ा सकता है। कई लोगों ने यह बात कही है कि खट्टे फल खाने के बाद उनके सिर में तेज़ दर्द महसूस हुआ.
Migraine: माइग्रेन में खट्टे फलों को खाने से बचना चाहिए3. चॉकलेट्स
पीरियड्स के समय चॉकलेट खाने से बहुत सी लड़कियों और महिलाओं का मूड अच्छा बनता है. लेकिन, माइग्रेन की एक बड़ी वजह बनती है आपकी पसंदीदा चॉकलेट. इसीलिए, माइग्रेन से परेशान लोगों को चॉकलेट खाने से बचना चाहिए.
4. प्याज हो सकता है खतरनाक
प्याज का सेवन ही नहीं बल्कि प्याज की महक ही माइग्रेन का खतरा बढ़ा सकती है. एक ब्रिटिश शोध में शोधकर्ताओं ने दावा किया है कि प्याज, फैटी फूड और क्लीनर की महक भी माइग्रेन के लिए ट्रिगर हो सकते हैं.
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