Meditation Health Benefits: सबसे अविश्वसनीय आदतों में से एक जिसे आप अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं वह है ध्यान. मेडिटेशन एक अभ्यास है जो शांति और संतुलन की भावना देता है और किसी व्यक्ति की इमोशनल और फिजिकल वेलबीइंग को बढ़ावा देता है. जब आप ध्यान करते हैं, तो आपका शरीर भीतर से ठीक हो जाता है और पूरे दिन आपकी डेली एक्टिविटीज को पूरा करने में आपकी मदद करता है. एक नई अप्रोच बनाने और स्ट्रेस को मैनेज करने से लेकर नकारात्मक थॉट्स को कम करने और स्लीप क्वालिटी में सुधार करने तक ध्यान सेहत के लिए एक वरदान है.
रोज कितनी देर मेडिटेशन करनी चाहिए?
नौसिखियों के लिए लगभग 10 मिनट का ध्यान भरपूर लाभ दे सकता है, लेकिन अगर आपको महारथ है तो आप सेशन को 30 मिनट तक बढ़ा भी सकते हैं. आप ध्यान के साथ कुछ ब्रीदिंग एक्सरसाइज और हल्की स्ट्रेचिंग भी कर सकते हैं.
मेडिटेशन करने से होते हैं ये लाभ | Health Benefits of Meditation
1. तनाव में कमी
तनाव कम करना सबसे बेहतरीन फायदों में से एक है. ध्यान करने में मन को शांत करना और आराम देना शामिल है, जो तनाव को काफी कम कर सकता है. जब आप शांत वातावरण में बैठते हैं और ध्यान करते हैं तो तनाव से राहत मिलती है क्योंकि आपका हार्ट रेट कम हो जाता है और आपका दिमाग किसी भी नेगेटिव थॉट को दूर कर देता है.
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2. आंतरिक शांति
ध्यान आपको शांति और संतुलन की भावना दे सकता है जो आपके इमोशनल वेलबीइंग को लाभ पहुंचा सकता है. आप अपना ध्यान किसी शांत करने वाली चीज पर केंद्रित करके आराम करने और तनाव से निपटने के लिए भी इसका उपयोग कर सकते हैं. ध्यान आपको केंद्रित रहना और आंतरिक शांति बनाए रखना सीखने में मदद कर सकता है.
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3. अच्छी नींद दिलाता है
नियमित रूप से ध्यान करने से हार्ट रेट धीमी हो जाती है और शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल लेवल को कम कर जाता है. जब आप ध्यान करते हैं, तो आपका शरीर रिलेक्स और शांति की स्थिति में होता है, जो बेहतर नींद को बढ़ावा देता है.
4. सेल्फ अवेयरनेस
ध्यान के जरिए खुद को लेकर ज्यादा अवेयर हो सकते हैं. ध्यान का लक्ष्य खुद की और दूसरों के साथ अपने संबंधों की गहरी समझ बनाने को सुविधाजनक बनाना है.
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5. चिंता से राहत दिलाता है
ध्यान डीप रिलेक्सेशन और मन को शांत कर सकता है. ध्यान के दौरान आप बुरे विचारों को खत्म कर सकते हैं जो आपके दिमाग पर हावी होते हैं और तनाव का कारण बन सकते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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