Best Health Tips: 30 साल के बाद इंसान को कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है. इसके कई कारण हो सकते हैं. उम्र के हिसाब से व्यक्ति को अपना ध्यान रखने की जरूरत होती है. महिला हो या पुरुष 30 साल के बाद हर किसी के जीवन में और शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं. सेहत (Health) पर सबसे ज्यादा असर हमारे खानपान का होता है. गलत खानपान की वजह से हम कई तरह की बीमारियों (Diseases) की चपेट में आ सकता हैं. साथ कुछ परेशानियां जैसे बालों झड़ने के कारणों (Causes Of Hair Loss) में से एक हो सकता है. अगर आप उम्र के हिसाब से देखें तो ज्यादा उम्र ही नहीं कम उम्र जैसे 30 साल या उसके आसपास की उम्र के लोगों के बाल सिर के आगे और बीच से उड़ जाते हैं. इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. भले ही इस उम्र में पहुंचने पर ये बदलाव दिखे नहीं, लेकिन इस उम्र के पार होने पर जीवन को स्वस्थ और खुशहाल बनाने के लिए सेहत का ख्याल विशेष रूप से रखना जरूरी होता है. सबसे पहले तो खानपान स्वस्थ होना चाहिए. हमारा मेटाबॉलिज्म (Metabolism) इसके लिए काफी जिम्मेदार होता है. जितना तेज मेटाबॉलिज्म होगा, उतना ही हम ऊर्जावान और सक्रिय रहेंगे. 30 की उम्र को पार करने के बाद हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी (Nutritional Deficiencies) हो सकती है. ऐसे में बढ़ती उम्र के साथ कैसे रखें सेहत का ख्याल यहां जानें...
Best Health Tips: महिला हो या पुरुष 30 साल के बाद हर किसी के जीवन में और शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं.30 की उम्र के बाद हो सकती हैं ये परेशानियां
उम्र बढ़ने के साथ शरीर में यौन शक्ति (Sexual Power) बढ़ाने वाले हार्मोन टेस्टोस्टेरॉन (Testosteron) के साथ कई हार्मोन की कमी (Hormone Deficiency) होने लगती है. इसके लिए महिलाओं को आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे मटर, कद्दू के बीज, हरी सब्जियां, किशमिश का सेवन करना चाहिए. महिलाओं को हड्डियों के लिए विटामिन डी (Vitamin D) के साथ कैल्शियम का सेवन जरूर करना चाहिए. उम्र बढ़ती के साथ एस्ट्रोजन (Estrogen) का स्तर घटता है जो कि हड्डियों को प्रभावित कर सकती है. इसके लिए आपको दूध, दही, पनीर, ब्रोकली, बादाम आदि का सेवन करना चाहिए.
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इस उम्र में होता है ज्यादा तनाव!
बढ़ती उम्र के साथ तनाव होना आम बात हो सकती है. स्वस्थ आहार के अलावा 30 की उम्र में पहुंचने पर महिलाओं को अपने मानसिक स्वास्थ्य का विशेष ख्याल रखने की जरूरत होती है. वैसे तो तनाव से कोई घिर सकता है लेकिन 30 की उम्र के बाद पुरुष हो या महिला दोनों में तनाव के लक्षण ज्यादा देखने को मिल सकते हैं. इस उम्र में तनाव आम है, लेकिन जरूरत से ज्यादा तनाव मानसिक स्वास्थ्य नुकसानदायक हो सकता है. इससे बचने के लिए खुद की जीवनशैली को मेंटेन रखें,. सुबह सैर करें, व्यायाम करें लोगों से मिलें और कसरत करते रहें. साथ ही कुछ न कुछ एक्टिविटी करते रहनी चाहिए.
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Best Health Tips: बढ़ती उम्र के साथ तनाव होना आम बात हो सकती हैएक उम्र के बाद नियमित चेकअप करवाना भी जरूरी
चेकअप के जरिए यह जानना जरूरी है कि अंग कितनी अच्छी तरीके से काम कर रहे हैं और देखभाल के लिए और क्या जरूरत है. 30 साल की उम्र पार करने के बाद नियमित मेडिकल चेकअप करवाएं. अगर किसी बीमारी के लक्षण दिखे तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करने की जरूरत है.
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