Method Of Parsvakonasana: योग करने के लिए आपको प्रेरणा की जरूरत है तो आपको मलाइका अरोड़ा (Malaika Arora) को जरूर फॉलो करना चाहिए. मलाइका अरोड़ा फिटनेस (Malaika Arora's Fitness) का प्रतीक बन चुकी हैं. मलाइका अरोड़ा का योग रुटीन (Malaika Arora Yoga Routine) लोगों को प्रेरित करने के लिए काफी है. अक्सर योग पोज को लेकर मलाइका चर्चा में रहती हैं. इस बार मलाइका ने पर्श्वकोनासन करते हुए फोटो शेयर की हैं. मलाइका अरोड़ा बहुत ही लचीली हैं और शायद व्यायाम के प्रति उनके समर्पण का श्रेय खासकर योग को जाता है. अभिनेत्री ने कई प्रकार के योग आसन करके हमें प्रेरित किया है; उसके इंस्टाग्राम पोस्ट इसके सबूत हैं. 47 वर्षीय फिटनेस उत्साही मलाइका अरोड़ा ने अपनी इंस्टा अकाउंट पर एक फोटो शेयर की है. वह परिव्रत पार्श्वकोणासन (Parsvakonasana) करते हुए नजर आ रही हैं.
इस योग आसन के अनुसार, पैरों, घुटनों और टखनों को मजबूत और स्ट्रेच करने में मदद करता है. यह कमर, रीढ़, छाती, फेफड़े और कंधों को फैलाता है और संतुलन और सहनशक्ति में सुधार करता है.
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मलाइका ने आसन करने के चरणों के बारे में भी बताया.
- डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज से शुरू करें. आपके पैरों को जमीन पर और हथेलियों को जमीन पर मजबूती से टिका होना चाहिए.
- श्वास लें, अपने दाहिने पैर को अपनी दोनों हथेलियों के बीच आगे लाएं.
- अपने बाएं पैर को पीछे की ओर सीधा रखें. अपने पैर की अंगुली टक और एड़ी ऊपर.
- सांस छोड़ें, अपने श्रोणि को नीचे धकेलें और अपनी दाहिनी जांघ को जमीन के समानांतर ले जाएं.
- श्वास लें, अपनी उंगलियों से छत की ओर इशारा करते हुए अपने दाहिने हाथ को ऊपर उठाएं. सुनिश्चित करें कि आपके दोनों कंधे संरेखित हैं.
- 10 से 15 सेकंड के लिए उसी स्थिति में रहे और फिर छोड़ें.
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पार्श्वकोणासन योग के लाभ | Benefits Of Parvakonasana Yoga
कमर की चर्बी के लिए: इस योगाभ्यास से कमर की चर्बी को कम कर सकते हैं.
जांघ चर्बी कम करे: इस से आप जांघ की चर्बी को कम कर सकते हैं.
स्वस्थ ह्रदय: यह आसन हृदय की पेशियों को मजबूत कर सकता है.
पाचन : यह पाचन क्रिया को भी सुधार सकता है.
टखने और घुटने: यह टखने और घुटने को मजबूत बनाने में एक अहम भूमिका निभाता है.
सीने के फैलाव में: यह चेस्ट के विस्तार में मददगार है और सीने से सम्बंधित परेशानियों को कम कर सकता है.
साइटिका: साइटिका वाले मरीजों को इस आसन का अभ्यास करना चाहिए.
गठिया: इस आसन के करने से गठिया में लाभ मिल सकता है और शरीर की अकड़न को दूर करने में मदद मिलती है.
इसके साथ ही फिटनेस फ्रीक मलाइका अरोड़ा ने सोशल मीडिया पर एक तस्वीर साझा की है, जिसमें वह स्विमिंग पूल में योग करती नजर आ रही हैं. इस तस्वीर में मलाइका ने इस योग के बारे में भी बताया है. मलाइका ने बताया कि इस योग का नाम है "उत्थिता हस्ता पादांगुष्ठासन योग" (Utthita Hasta Padangusthasana). इसके साथ ही साथ मलाइका ने इसके फायदे भी बताए.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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