Lose Weight Fast! न्यूट्रिएंट्स से भरपूर खाने की चीज है जो हमें हेल्दी रखने में मदद करती हैं उन्हें हम सुपरफूड्स कहते हैं. सर्दी का मौसम अपने साथ खाने के ढेर सारे व्यंजन लेकर आता है. ऐसे में सर्दी के मौसम में तेजी से वजन बढ़ना आम बात है. ठंड के सीजन में खुद को सर्दी से बचाने के लिए हम अपनी डाइट में कई सारी खाने की चीजों को शामिल करते हैं. कई बार खाने की चीजें गर्माहट का एहसास तो कराती हैं लेकिन इन्हें खाने से आपका तेजी से वजन बढ़ने लगता है. ऐसे में अगर आप वजन कम करने के साथ ही सर्दी दूर भगाने के लिए अपना विंटर डाइट चार्ट बना रहे हैं, तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं सर्दी दूर करने के साथ ही वजन कम करने में मदद करने वाले कुछ सुपरफूड्स के बारे में.
Weight Loss Super Soods: सर्दी दूर करने के साथ ही साथ वजन कम करने में मदद करेंगे ये सुपरफ़ूड
1. स्वीट पोटैटो
स्वीट पोटैट यानी शकरकंद खाकर आप तेजी से अपना वजन कम कर सकते हैं. खासतौर पर ठंड के मौसम में विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर स्वीट पोटैटो एक टेस्टी और न्यूट्रिशस सुपरफूड है. शकरकंद में अच्छी खासी फाइबर की मात्रा होती है जो फैट लॉस में मदद करती है. शकरकंद को आप उबालकर खा सकते हैं या फिर भून कर भी इसे खाया जा सकता है. स्वीट पोटैटो सर्दी में किसी सुपर फूड की तरह ही काम करता है.
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2. अखरोट
अखरोट में ढेर सारे न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट में विटामिन ए, कॉपर और फॉलेट की भी अच्छी खासी मात्रा होती है. अखरोट खाने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती, जिसके चलते आप अनावश्यक खाने की चीजों से बच जाते हैं. अखरोट वेट लॉस करने के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है. इसके अलावा इसके पोषण तत्वों की वजह से अखरोट आपको सर्दी में गर्माहट देने का भी काम करता है.
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3. बेरीज़
खास तौर पर ठंड के सीजन में मिलने वाली स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी और ब्लूबेरी टेस्टी होने के साथ-साथ बहुत ज्यादा पौष्टिक भी होती हैं. ब्लूबेरी फाइबर और विटामिन सी का बहुत अच्छा सोर्स है. इसलिए अगर आपको मीठा खाने की क्रेविंग हो तो आप किसी डेजर्ट या स्वीट डिश की जगह बेरीज खा सकते हैं. ब्लूबेरी में काफी कम कैलोरी होती है जो आप के वजन को कंट्रोल करते हुए आपकी क्रेविंग को शांत कर सकती है. ठंड में आप स्मूदी बनाकर आप ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी से टॉपिंग कर सकते हैं.
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4. ब्रोकली
ब्रोकली एक ऐसा सुपरफूड है जिसमें ढेर सारे पोषण तत्वों के साथ-साथ वेट लॉस करने की क्षमता भी है. ब्रोकली विटामिन सी, पोटेशियम, मैग्नीशियम और फाइबर का बहुत अच्छा सोर्स है. कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि ब्रोकली को खाने से वेट लॉस करने में मदद मिल सकती है. आप चाहें तो ब्रोकली को सूप, सलाद या फिर सब्जी के रूप में खा सकते हैं. इसके अलावा आप इसे स्नैक्स जैसे पास्ता में भी मिलाकर खा सकते हैं. ठंड के मौसम में ब्रोकली न सिर्फ आपका वजन कम करने में आपकी मदद करेगी बल्कि आपको गर्माहट देने का भी काम करेगी.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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