Must-Dos for Protecting Your Skin Before and After Working Out: सही स्किन केयर (Skincare) के लिए स्किन की देखभाल को अपने रूटीन में शामिल करना जरूरी है. आजकल फिट रहने के प्रति लोगों में अवेयरनेस  बढ़ी है. ऐसे में एक्सरसाइज के पहले और बाद में स्किन केयर के लिए क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए जैसे सवाल भी उठने लगे हैं. जिम में वर्कआउट (workout) के बाद चेहरे पर आई चमक ब्यूटी (Beauty Tips) को और बढ़ा देती है. सही स्किन केयर (Skincare) इस ब्यूटी को बनाए रखने में मददगार साबित हो सकती है. आइए जानते हैं वर्कआउट के पहले और बाद में स्किन केयर (Skin Care) के लिए क्या करना चाहिए और किससे रहना चाहिए दूर…..

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वर्कआउट के पहले क्या करें (Dos of skin care before workout)

1. मेकअप हटाएं

वर्कआउट के पहले चेहरे से मेकअप साफ कर लेना चाहिए. मेकअप के साथ वर्कआउट करने पर एक्ने की समस्या हो सकती है. वर्कआउट शुरू करने के पहले वाइप्स से चेहरे का मेकअप साफ कर लेना चाहिए. चेहरे को क्लींजर से वॉश करना भी जरूरी है.

2. हाइड्रेट

वर्कआउट शुरू करने से पहले किसी जेंटल मॉइश्चराइजर से स्किन को हाइड्रेट करना जरूरी है. अगर वर्कआउट आउटडोर में कर रहे हैं तो सनस्क्रीन का भी उपयोग करना चाहिए.

3. कॉटन जिम क्लॉथ

वर्कआउट के लिए हमेशा अच्छी क्वालिटी को कॉटन जिम क्लॉथ का यूज करना चाहिए. इससे रेडनेस, फंगल इंफेक्शन से बचाव होता है.

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वर्कआउट के पहले क्या न करें (Don'ts of skin care before workout)

1. हेवी प्रोडक्ट्स से बचें

वर्कआउट से पहले किसी तरह के हेवी क्रीम या ऑयल का उपयोग करने से बचना चाहिए.  

2. एक्सफोलिएशन

वर्कआउट से पहले हार्स एक्सफोलिएशन नहीं करना चाहिए. ज्यादा पसीने के स्किन में बर्निंग की प्रॉब्लम हो सकती है.

3. न्यू प्रोडक्ट्स

वर्कआउट से पहले न्यू प्रोडक्ट्स आजमाने से बचना चाहिए.

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वर्कआउट के बाद ये करें (Dos of skincare after workout)

1. हाथ धोएं

वर्कआउट के बाद हाथों को अच्छी तरह से साफ करना जरूरी है. इससे पसीने के कारण आए बैक्टीरिया और माइक्रोब्स से छुटकारा मिल जाएगा.

2. नहाएं

बेहतर होगा कि वर्कआउट के बाद नहाकर साफ कपड़े पहन लिया जाए. इससे पसीने के कारण हुए बॉडी ओडर से छुटकारा मिल जाएगा.

3. हाइड्रेट

वर्कआउट और नहाने के स्किन को हाइड्रेट करने के लिए मॉइस्चराइजर का यूज करना चाहिए. इसके साथ ही पानी पीना भी जरूरी है. 

वर्कआउट के बाद ये न करें (Don'ts of Skincare After Workout)

1. फेस का छूना

अगर आपके हाथों में पसीना हो तो चेहरे को छूने से बचना चाहिए. इससे बैक्टीरिया के फेस तक पहुंचने का खतरा हो सकता है.

2. हैवी मेकअप

वर्कआउट के बाद हैवी मेकअप से बचना चाहिए. स्किन को अच्छे से सांस लेने देने के लिए उसे बगैर मेकअप के रखना चाहिए.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)