Breathing Techniques for Brain Control: प्राणायाम के इतने फायदे हैं कि आप कल्पना भी नहीं कर सकते. लाइफ़स्टाइल कोच ल्यूक कॉउटिन्हो ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें इस बात पर जोर दिया गया है कि किस तरह से ब्रीदिंग प्रोसेस आपके दिमाग पर कंट्रोल पाने में आपकी मदद कर सकती है. उन्होंने सांस लेने के महत्व के बारे में बताते हुए शुरुआत की और सिम्पैथेटिक से पैरासिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम में बदलाव को दर्शाया. ल्यूक कहते हैं, "जीवन में कई चीजें जो मुफ्त हैं, वे बहुत शक्तिशाली हो सकती हैं. मैं अपनी ब्रीदिंग पावर के बारे में बात करना चाहता हूं. हम सभी इसके बारे में जानते हैं. हम ऐसे देश में हैं जहां प्राणायाम अब सिर्फ एक व्यायाम से कहीं बढ़कर एक विज्ञान बन गया है.
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इसके वैज्ञानिक गुणों, ब्लड प्रेशर पर इसके प्रभाव, इम्यूनिटी, सूजन, त्वचा, बालों पर इसके प्रभाव और मुख्य रूप से हमें सिम्पैथेटिक से पैरासिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम में ले जाने की इसकी क्षमता के लिए इसका अध्ययन किया जा रहा है.”
वह बताते हैं कि दीर्घायु और रिकवरी पैरासिम्पेथेटिक अवस्था में ज्यादा समय बिताने से शुरू होती है. "यह वह जगह है जहां हमारा शरीर हमें गहरी नींद में सोने में मदद करता है, जहां रिजनरेशन, ग्रोथ, मरम्मत का जादू होता है - मानव शरीर की सभी बुद्धिमत्ता का उपयोग किया जाता है," वह कहते हैं.
इसके विपरीत, सिम्पैथी नर्वस सिस्टम हमें जीवित रहने की स्थिति में रखता है, लगातार हाई ब्लड प्रेशर, पल्स रेट और ब्लड शुगर लेवल को बनाए रखता है. "जबकि हमें सहानुभूति नर्वस सिस्टम के साथ समय बिताना चाहिए, हमें बहुत ज्यादा समय नहीं बिताना चाहिए; यही कारण है कि आपके दिन में बहुत स्ट्रेस हो सकता है, लेकिन उस दिन के अंत में, आप उस संतुलन को लाने के लिए पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम पर कैसे स्विच कर रहे हैं," वे बताते हैं.
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ल्यूक इस बात पर जोर देते हैं कि हम जितना ज्यादा टेंस होते हैं, हमें पैरासिम्पेथेटिक स्टेज में उतना ही ज्यादा समय बिताने की जरूरत होती है और यहीं पर ब्रीदिंग पावर काम आती है. "यह फ्री है. ऑनलाइन बहुत सारी क्लास उपलब्ध हैं." वे सलाह देते हैं.
वे कहते हैं कि इसकी कुंजी निरंतरता है: "प्रतिदिन 5 मिनट भी पावरफुल है और फिर आप सुबह 5 मिनट से रात में 5 मिनट पर चले जाते हैं."
ल्यूक एक शक्तिशाली संदेश के साथ समापन करते हैं: "जागरूकता के माध्यम से अपनी भावनाओं पर कंट्रोल पाएं."
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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