शरीर में इस विटामिन की कमी से सोने के बाद भी लगती है नींद की कमी, हर समय भरा रहता आलस

Reasons For Constant Laziness: क्या आपने कभी ऐसा अनुभव किया है कि पर्याप्त नींद लेने के बाद भी आप तरोताजा महसूस नहीं करते? हर समय आलस और थकावट शरीर को कमजोर कर देती है और काम करने की ऊर्जा को भी प्रभावित करती है. इसके पीछे कारण हो सकता है आपके शरीर में एक खास विटामिन की कमी. सही मात्रा में विटामिन्स का सेवन शरीर को हेल्दी और एक्टिव रखने के लिए बेहद जरूरी होता है. बहुत ज्यादा नींद आने का कारण हमारे शरीर में कुछ विटामिन की कमी भी हो सकती है. आइए जानते हैं किस विटामिन की कमी से ऐसा होता है और इसे दूर करने के उपायों के बारे में भी जानें.

विटामिन डी की कमी

शरीर में विटामिन डी की कमी थकावट और आलस का मुख्य कारण हो सकती है. विटामिन डी हड्डियों की मजबूती, मांसपेशियों की ताकत और एनर्जी लेवल को बनाए रखने के लिए जरूरी है. इसकी कमी से शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस का संतुलन बिगड़ता है, जिससे कमजोरी महसूस होने लगती है.

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विटामिन डी की कमी के लक्षण (Symptoms of Vitamin D Deficiency)

• सुबह उठने के बाद भी थकावट महसूस होना.
• हर समय नींद का लगना.
• जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द.

विटामिन B12 की कमी का नर्वस सिस्टम पर प्रभाव

अगर शरीर में विटामिन B12 की कमी हो, तो नर्व्स सिस्टम और एनर्जी लेवल पर नकारात्मक असर पड़ता है. यह विटामिन रेड ब्लड सेल्स के निर्माण और तंत्रिका तंत्र की कार्यक्षमता को बनाए रखने में बड़ी भूमिका निभाता है.

लक्षण:

• कमजोरी और सुस्ती.
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई.
• हर समय आलस का महसूस होना.

इस समस्या का समाधान कैसे करें?

1. सूरज की रोशनी से विटामिन डी पाएं

विटामिन डी का मुख्य स्रोत प्राकृतिक धूप है. रोजाना सुबह सूरज की रोशनी में 15-20 मिनट बिताएं. इसके साथ ही आप दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स, अंडे की जर्दी, फोर्टिफाइड अनाज का सेवन भी कर सकते हैं.

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2. विटामिन B12 से भरपूर भोजन करें

विटामिन B12 के लिए अपनी डाइट में पोषक तत्वों को शामिल करें. डाइट में मछली, चिकन और अंडा, दूध और पनीर, साबुत अनाज का सेवन करें.

3. सप्लीमेंट्स का सेवन

अगर आपकी डाइट से जरूरी विटामिन्स की पूर्ति नहीं हो रही है, तो डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट्स का सेवन करें.

अन्य उपाय

• हाइड्रेटेड रहें: पर्याप्त मात्रा में पानी पीना शरीर को तरोताजा रखता है.
• फिजिकल एक्टिविटी करें: रेगुलर एक्सरसाइज और योग आलस को दूर करने में मदद करता है.
• बैलेंस डाइट लें: विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर डाइट लें.

शरीर में विटामिन डी और विटामिन B12 की कमी आपके एनर्जी लेवल को प्रभावित कर सकती है और हर समय आलस महसूस करवा सकती है. इसे दूर करने के लिए सही डाइट, धूप और नियमित व्यायाम को अपने रूटीन का हिस्सा बनाएं. हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर आप हर दिन तरोताजा और एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)