weakness door karne ke upay : अगर आपका शरीर बहुत जल्दी थक जा रहा है, किसी काम में मन नहीं लग रहा है, 8 घंटे की नींद लेने के बाद भी सोने का मन कर रहा है और किसी भी चीज में फोकस करने में परेशानी हो रही है, तो ये सारे लक्षण शरीर की कमजोरी के हैं, जो पोषक तत्वों की कमी के कारण हो सकता है. ऐसे में हम यहां पर आपको कुछ फूड्स को डाइट में शामिल करने की सलाह दे रहे हैं, जिसका सेवन आपके खोखले शरीर में फिर से जान फूंक सकते हैं.
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आप इन 5 चीजें को डाइट में करें शामिल
- आप सुबह उठकर मुट्ठीभर भीगे हुए बादाम खा सकते हैं, इन्हें दूध में डालकर सेवन कर सकते हैं, या फिर अपने साथ रख सकते हैं और जब भी लो एनर्जी फील हो, खा लीजिए.
- आप नाश्ते में केले का टेस्टी शेक, स्मूथी बना सकते हैं, या फिर सीधे एक सादा केला भी खा सकते हैं. यह एक बेहतरीन प्री-वर्कआउट स्नैक भी है.
- आप पालक को सैंडविच, आमलेट, पोहा, उपमा या अपनी पसंदीदा सब्जी में डालकर खा सकते हैं. इसकी स्मूथी भी बहुत पौष्टिक होती है. यह भी आपके शरीर की कमजोरी को दूर कर सकता है.
- आप उबले अंडे, आमलेट, भुर्जी या पोच्ड अंडे अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं. यह भी शरीर को एनर्जेटिक रखने में मदद करता है.
- खजूर स्मूथी में मिलाकर पीजिए. आप इन्हें ऐसे भी खा सकते हैं या ओट्स में डालकर भी सेवन कर सकते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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