High Uric Acid: जोड़ों के दर्द को मैनेज करने के लिए सबसे पहले यूरिक एसिड को कंट्रोल करना होगा.
How To Reduce Uric Acid Naturally: गाउट एक ऐसी स्थिति है जब यूरिक एसिड का हाई लेवल एक जोड़ के आसपास जमा हो जाता है. इसे अक्सर गठिया या अर्थराइटिस (Arthritis) का एक दर्दनाक रूप भी कहा जाता है क्योंकि हाई यूरिक एसिड (High Uric Acid) लेवल अक्सर क्रिस्टल बनाते हैं जो जोड़ों के आसपास बहुत ज्यादा जकड़न और गतिहीनता पैदा करते हैं. यह हार्ट और किडनी जैसे अन्य अंगों के लिए भी खतरनाक हो सकता है. ठंड के दिनों में अधिकतर यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या होती है, इस दौरान जोड़ों में दर्द (Joint Pain) की समस्या भी बढ़ जाती है. कुछ घरेलू नुस्खे (Home Remedies) हैं जो हाई यूरिक एसिड को घटाने में मदद कर सकते हैं. आप भी ऐसे दर्द और बढ़े हुए यूरिक एसिड से परेशान हैं तो आपको ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिससे शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा कम हो. यहां उन्हीं के बारे में बताया गया है.
ये हैं हाई यूरिक एसिड को घटाने के शानदार तरीके | Best Ways To Reduce High Uric Acid
1) नींबू
बढ़े हुए यूरिक एसिड को बाहर निकालने के लिए आपको दिन में कम से कम दो बार नींबू पानी पीना चाहिए. नींबू में साइट्रिक एसिड होता है जो यूरिक एसिड को घोलने में मदद करता है. नींबू के साथ ही आंवला, अमरूद और संतरे जैसे दूसरे खट्टे फलों का सेवन भी बढ़ा देना चाहिए, इनमें भरपूर विटामिन सी होता है.
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2) एप्पल साइडर विनेगर
एक गिलास पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और इसे नियमित रूप से पिएं. सेब का सिरका एक प्राकृतिक क्लींजर और डिटॉक्सिफायर की तरह काम करता है. इसमें मैलिक एसिड होता है जो शरीर से यूरिक एसिड को तोड़ने और निकालने में मदद करता है.
3) टमाटर और शिमला मिर्च
टमाटर और शिमला मिर्च जैसे फूड भी यूरिक एसिड कम करने में मददगार होते हैं. ये अल्कलाइन फूड आपके शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को संतुलित करने में मदद करते हैं, क्योंकि ये एंटीऑक्सिडेंट्स से भी भरपूर होते हैं.
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4) अजवाइन
ओमेगा 6 फैटी एसिड से भरपूर अजवाइन यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मददगार साबित हो सकता है. यह आपके खून को क्षारीय बनाता है और शरीर में सूजन को भी कम करता है. आप दिन में एक बार आधा चम्मच सूखे अजवायन के बीज खाएं और पानी पी लें.
5) हाई फाइबर फूड
डायटरी फाइबर ब्लड में अतिरिक्त यूरिक एसिड को अवशोषित करता है और इसे आपके शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है. जई, केला और अनाज जैसे ज्वार और बाजरा घुलनशील फाइबर के अच्छे सोर्स हैं.
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