Jacqueline Fernandez: बॉलीवुड एक्ट्रेस जैकलीन फर्नांडिज फिटनेस और परफेक्ट फिगर के मामले में लाजवाब हैं. अपने फिटनेस रूटीन की पिक्स और वीडियोज अक्सर शेयर करने वाली जैकलीन फर्नांडिस फिट रहने के लिए कठिन से कठिन योगासन करने से भी गुरेज नहीं करती हैं. कई बार वो अपने पोल डांस के वीडियो भी शेयर कर चुकी हैं. इस बार जैकलीन फर्नांडिस ने योग करते हुई दो इमेजेस शेयर की हैं. जिसमें से एक इमेज है शीर्षासन की और दूसरी इमेज में वो योगा व्हील के साथ एक कठिन योग करती नजर आ रही हैं. जिसे कहते हैं द्विपदा विपरीत दंडासन योग. क्या आप जानते हैं इन योगासन को कैसे कर सकते हैं और क्या है इनके फायदे.
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शीर्षासन
- शीर्षासन का सीधा सा अर्थ है सिर के बल खड़े होना. जैकलीन फर्नांडिस इस आसन को करते हुए थोड़ा कर्व भी लाई हैं. ये थोड़ा और डिफिकल्ट हो सकता है. इस योग को करने से सिरदर्द में बहुत राहत मिलती है.
- इसके अलावा जिन लोगों को चक्कर आते हैं उनके लिए भी ये योग फायदेमंद है.
- ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए ये एक बेहतर योग टैक्नीक है.
- स्ट्रेस कम करने में भी ये योग कारगर है.
- जिन लोगों के कंधे, गर्दन, पेट और रीढ़ की हड्डी में तकलीफ रहती है या जकड़न रहती है, उन्हें भी ये योग करना चाहिए. लेकिन किसी एक्सपर्ट के डायरेक्शन में.
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द्विपद विपरीत दंडासन योग
- इस योग को जैकलीन फर्नांडिज योगा व्हील के साथ कर रही हैं. बिना योगा व्हील के हाथ और पैर के बल भी इस योग को किया जा सकता है.
- इस योग को करने से बैक बोन मजबूत होती है और स्ट्रेच होती है. जिससे स्ट्रेस रिलीज हो जाता है.
- मांसपेशियों में भरपूर खिंचाव आने से शरीर का लचीलापन भी बढ़ता है.
- इस योग को करने से डाइजेशन अच्छा होता है, जो वजन घटाने में भी मददगार होता है.
- जो लोग एंग्जाइटी के शिकार होते हैं वो भी एक्सपर्ट की देखरेख में इस योग को करें तो मानसिक विकार से छुटकारा पा सकते हैं.
- लोअर बैक से जुड़ी परेशानियां और साइटिका में भी योगा व्हील के साथ किए इस योग से आराम मिलता है.
- योगा व्हील की मदद से इस योग को करने पर रिस्क फैक्टर कम होता है. लेकिन शुरुआत एक्सपर्ट की निगरानी में करना ही बेहतर होगा.
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