इस सप्लीमेंट का नाम आपने भी जरूर सुना होगा, दरअसल क्रिएटिन (Creatine) ऑनलाइन सबसे ज्यादा चर्चा में रहने वाला सप्लीमेंट बन गया है. प्रोफेशनल एथलीट से लेकर इन्फ्लुएंसर्स और मेडिकल रिसर्चर तक, सभी के बीच आज यह काफी पॉपुलर है. इसकी पॉपुलैरिटी का अंदाजा इसी बात से लगा सकते हैं कि क्रिएटिन सप्लीमेंट्स का ग्लोबल मार्केट 2024 में 1.11 बिलियन डॉलर तक पहुंच चुका है. लेकिन यह होता क्या है और क्या इस सप्लीमेंट को लेना सेफ है, या किन लोगों को वास्तव में इसे लेने की जरूरत आज हम आपको बताएंगे.
क्रिएटिन क्या है? ( What Is Creatine Supplement)
क्रिएटिन एक ऑर्गेनिक कंपाउंड है जो शरीर के मसल्स को एनर्जी देने में खास भूमिका निभाता है. यह शरीर की मांसपेशियों में स्टोर रहता है और ऊर्जा उत्पादन में मदद करता है, खासकर जब आप एक्सरसाइज कर रहे हों. क्रिएटिन एक एमिनो एसिड (Amino acid) है, जो शरीर में भी प्रोड्यूस होता है और कुछ फूड प्रोडक्ट में भी पाया जाता है.
आपके शरीर को क्रिएटिन की जितनी जरूरत है उसका लगभग आधा हिस्सा आपकी डाइट से आता है, खासतौर पर प्रोटीन रिच फूड से जैसे कि लाल मांस (Red meat), चिकन, सीफूड (Seafood), गाय का दूध आदि. आपका शरीर क्रिएटिन के बाकी आधे हिस्से को आपके लीवर, किडनी और पेनक्रियाज में स्वाभाविक रूप से बनाता है.
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मांसपेशियों और दिमाग के लिए फायदेमंद (Beneficial for muscles and brain)
हमारे शरीर को खाने से जब पर्याप्त मात्रा में क्रिएटिन नहीं मिलता तो लोग उसका सप्लीमेंट लेने लगते हैं. क्रिएटिन एक फिटनेस सप्लीमेंट हैं. फिजिकल या एथलेटिक परफॉर्मेंस को बेहतर बनाने और मांसपेशियों की थकान को कम करने के लिए क्रिएटिन सप्लीमेंट लिया जाता है. कुछ मसल डिसऑर्डर वाले लोगों में फिजिकल फंक्शनिंग को इंप्रूव करने के लिए भी क्रिएटिन का मेडिकली यूज किया जाता है. क्रिएटिन सिर्फ मसल्स को एनर्जी प्रोवाइड नहीं करता है, स्टडी में ये बात साबित हुई है कि यह ब्रेन फंक्शन को भी बेहतर बनाने में मदद करता है.
क्या क्रिएटिन सप्लीमेंट लेना सेफ हैं? (Are creatine supplements safe to use?)
क्रिएटिन सप्लीमेंट्स को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है और इनकी वजह से सीरियस हेल्थ प्रॉब्लम नहीं होती हैं. लेकिन, क्रिएटिन लेने से कुछ साइड इफेक्ट हो सकते हैं, खास तौर पर अगर आप इसे ज्यादा मात्रा में लें तब. इसलिए कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर बात करें. आपके शरीर को इस सप्लीमेंट की जरूरत है या नहीं या फिर कितनी मात्रा में इसे लेने की जरूरत है, अपने डॉक्टर से ये सभी बातें जानने के बाद ही कोई सप्लीमेंट ले.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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