International Yoga Day 2024: योग के अभ्यास के अनेक लाभों के बारे में दुनिया भर में जागरूकता बढ़ाने के लिए हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है. 21 जून की तारीख इसलिए चुनी गई क्योंकि यह ग्रीष्म संक्रांति है, जो उत्तरी गोलार्ध में साल का सबसे लंबा दिन है, जिसका कई संस्कृतियों में महत्व है और योग परंपराओं में इसे शुभ माना जाता है. अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस ने दुनिया भर में योग की लोकप्रियता बढ़ाई है, जिससे लाखों लोगों को इस प्राचीन अभ्यास को अपनी डेली लाइफ में शामिल करने के लिए प्रोत्साहित किया गया है. यह आधुनिक जीवन के तनावों के बीच स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और संतुलित जीवनशैली को बढ़ावा देने में योग की क्षमता को दर्शाता है.
इस साल की थीम "स्वयं और समाज के लिए योग" है. इस दिन को मनाकर, दुनिया भर के लोग योग के लाभों को पहचानते हैं और उनकी सराहना करते हैं. नीचे पढ़ें कि गर्मियों में योग करने के अद्भुत लाभ क्या हैं.
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गर्मियों में योग करने से क्या लाभ मिलते हैं? | What Are The Benefits of Doing Yoga In Summer?
योग एक प्राचीन भारतीय प्रथा है जो शारीरिक, मानसिक और आत्मिक संतुलन प्राप्त करने में सहायक है. गर्मियों के मौसम में योग करना खासतौर से फायदेमंद हो सकता है. यहां गर्मियों में योग करने के 10 बड़े लाभ हैं.
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1. शरीर को ठंडक पहुंचाना (Cooling the Body)
गर्मियों में शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिससे थकान और अस्वस्थता महसूस होती है. योग की कुछ विशेष तकनीकें, जैसे शीशासन, शीतली प्राणायाम आदि, शरीर को ठंडक प्रदान करती हैं और गर्मी के प्रभाव को कम करती हैं.
2. एनर्जी लेवल को बढ़ाना (Boosting Energy Levels)
गर्मी में अक्सर थकान और कमजोरी महसूस होती है. योग करने से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है, जिससे हम दिन भर सक्रिय और तरोताजा महसूस करते हैं.
3. मानसिक तनाव को कम करना (Reducing Mental Stress)
गर्मियों में बहुत ज्यादा गर्मी और नमी के कारण मानसिक तनाव बढ़ सकता है. योग की ध्यान और प्राणायाम विधियां मानसिक शांति प्रदान करती हैं और तनाव को कम करती हैं.
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4. शरीर को डिटॉक्स करना (Detoxifying the Body)
योग के कई आसन और प्राणायाम शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं. यह गर्मियों में खासतौर से जरूरी है, जब शरीर को अतिरिक्त देखभाल की जरूरत होती है.
5. श्वसन क्षमता को बढ़ाना (Enhancing Respiratory Capacity)
गर्मियों में धूल और प्रदूषण बढ़ जाता है, जिससे श्वसन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. योग की श्वसन तकनीकें, जैसे प्राणायाम, फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाती हैं और श्वसन प्रणाली को मजबूत बनाती हैं.
6. पाचन तंत्र को सुधारना (Improving Digestion)
गर्मियों में पाचन समस्याएं आम होती हैं. योग के विभिन्न आसन, जैसे पवनमुक्तासन, वज्रासन आदि, पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं.
7. वजन को नियंत्रित करना (Managing Weight)
योग करने से शरीर में मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है, जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है. गर्मियों में योग करने से अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है और शरीर को फिट रखा जा सकता है.
8. अनिद्रा को दूर करना (Combating Insomnia)
गर्मी के मौसम में नींद की समस्या बढ़ सकती है. योग की ध्यान और श्वसन तकनीकें मन को शांत करती हैं, जिससे अच्छी नींद आती है.
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9. सकारात्मक सोच को बढ़ावा देना (Promoting Positive Thinking)
योग मन और आत्मा को जोड़ता है, जिससे सकारात्मक सोच विकसित होती है. गर्मियों में यह मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है.
योग करने से न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक और आत्मिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है. गर्मियों में इन लाभों का आनंद लेने के लिए नियमित रूप से योग का अभ्यास करें और स्वस्थ जीवन की ओर कदम बढ़ाएं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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