- प्रोटीन की कमी को पहचानने के लिए इन लक्षणों को पहचानें.
- जरूरत से ज्यादा थकान महसूस हो तो समझ जाएं शरीर में है प्रोटीन की कमी.
- ज्यादा भूख लगना भी प्रोटीन की कमी का है संकेत.
Protein Deficiency Symptoms: प्रोटीन आपके दैनिक आहार का एक हिस्सा होना चाहिए. यह मानव शरीर के लिए विभिन्न तरीकों से महत्वपूर्ण है. प्रोटीन आपके शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है. उच्च प्रोटीन आहार (Protein Diet) ने पिछले महीनों में वजन घटाने के लिए भारी लोकप्रियता हासिल की है. प्रोटीन चयापचय में सुधार करता है जो आपको अधिक कैलोरी बर्न में मदद कर सकता है. यह आपको अधिक समय तक भरा रखेगा और आपको अनावश्यक कैलोरी का सेवन करने से रोकेगा. प्रोटीन मानव शरीर का निर्माण खंड है जिसमें हड्डियां, मांसपेशियां, उपास्थि, नाखून और बाल शामिल हैं. अगर आप नियमित रूप से जिम जाते हैं, तो आपके ट्रेनर ने आपके आहार में प्रोटीन के महत्व को समझाया होगा. यह ऊतकों के निर्माण और मरम्मत में आपकी सहायता करता है. बहुत कम लोग अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन शामिल करते हैं. प्रोटीन की कमी के कारण आपको कुछ लक्षण और संकेत का अनुभव हो सकता है.
प्रोटीन की कमी के लक्षण और संकेत | Protein Deficiency Symptoms And Signs
1. एडिमा (सूजन)
यह पर्याप्त प्रोटीन का सेवन नहीं करने का एक सामान्य संकेत है. आप पैरों, पैरों और हाथों में सूजन देख सकते हैं. यह ऊतकों में द्रव के संचय के कारण होता है. अगर आपको शरीर के विभिन्न हिस्सों में असामान्य सूजन दिखाई देती है, तो तुरंत चिकित्सीय सलाह लें.
2. थकान
अगर आप पर्याप्त प्रोटीन का उपभोग नहीं कर रहे हैं तो आप अपनी मांसपेशियों और मूवमेंट को प्रभावित कर सकते हैं. प्रोटीन मांसपेशियों और ऊतकों की मरम्मत में मदद करता है. यह पर्याप्त मात्रा में नहीं खाया जाता है आप बहुत आसानी से थका हुआ महसूस कर सकते हैं. यह आपके मेटाबॉलिज्म को भी प्रभावित कर सकता है जो थकावट को भी दूर करता है.
Protein Deficiency Symptoms: थकान होना भी प्रोटीन की कमी का एक संकेत है3. खराब बाल, नाखून और त्वचा
प्रोटीन बाल, नाखून और त्वचा के लिए बिल्डिंग ब्लॉक है. प्रोटीन की कमी आपकी त्वचा को रूखी और परतदार बना सकती है. आप भंगुर नाखूनों का भी अनुभव कर सकते हैं. खराब प्रोटीन के सेवन से आपके बाल भी झड़ सकते हैं. बालों का गिरना भी प्रोटीन की कमी का संकेत है.
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4. भूख में वृद्धि
प्रोटीन आपके शरीर के लिए ईंधन है. यह आपको अच्छी मात्रा में कैलोरी प्रदान करता है. अगर आप पर्याप्त प्रोटीन का सेवन नहीं कर रहे हैं तो आपको नियमित अंतराल पर भूख लगने की संभावना अधिक होती है. इसलिए भूख के दर्द से लड़ने के लिए नाश्ते में अधिक प्रोटीन का सेवन करने की सलाह दी जाती है.
5. मूड में बदलाव
आहार में प्रोटीन की कमी आपके मूड को भी प्रभावित कर सकती है. आप कई बार उदास या बहुत आक्रामक महसूस कर सकते हैं. इससे और अन्य लक्षणों से बचने के लिए अपने हर भोजन में कुछ मात्रा में प्रोटीन शामिल करें.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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