Fatty Liver Problem: डॉक्टर हमेशा कहते हैं कि हमें अपने खानपान का ध्यान रखना चाहिए, ताकि पेट से जुड़ी बीमारियों बच सकें और इसी के साथ हमारा लिवर भी सुरक्षित रहे. बता दें, लिवर मानव शरीर में एक जरूरी अंग है. ऐसे में अगर आप किसी कारणवश लिवर, फैटी लिवर से जुड़ी समस्या से ग्रस्त हो जाते हैं, तो इस पर काबू पाया जाता सकता है. इस बारे में अभिनेता ऋतिक रोशन की बहन सुनैना रोशन ने खुलकर बात की. लंबे समय से वह ग्रेड-3 फैटी लिवर (Grade 3 Fatty Liver) की समस्या से पीड़ित थी, जिसे लेकर वह हमेशा चिंतित रहती थी, लेकिन उन्होंने एक वीडियो शेयर करते हुए सभी को खुशखबरी देते हुए बताया कि कैसे उन्होंने फैटी लिवर को रिवर्स कर दिया. जिसके बाद उनके फैंस काफी खुश हुए.
जो लोग नहीं जानते हैं, उन्हें बता दें, फैटी लिवर एक प्रकार की मेडिकल कंडीशन है जहां लिवर में बड़ी मात्रा में वसा यानी फैट जमा हो जाता है. यह मुख्य रूप से उन लोगों को प्रभावित करता है जो मोटापे से पीड़ित हैं या जो ज्यादा वजन वाले हैं.
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सुनैना रोशन ने शेयर की अपनी जर्नी
सोशल मीडिया पर वीडियो पोस्ट करते हुए उन्होंने ग्रेड 3 फैटी लिवर को ठीक करने का अपना अनुभव शेयर किया, एक ऐसी स्थिति जिसमें लिवर में एक्स्ट्रा फैट जमा हो जाता है, जो अक्सर मोटापे या खराब खाने- पीने की आदतों के कारण होती है. खराब खाने का मतलब यहां जंक फूड और तले- भुने और मसालेदार खाने से है.
उन्होंने बताया "पिछले साल मैं अपने ग्रेड 3 फैटी लिवर को ग्रेड 1 में बदलने में सफल रही थी. मैं ये बात शेयर करते हुए काफी गर्व महसूस कर रही हूं, लेकिन मैं आपको बताना चाहती हूं ये सब विल पॉवर यानी दृढ़ इच्छाशक्ति और डिटरमिनेशन यानी दृढ़ संकल्प के साथ ही संभव हो पाया. उन्होंने कहा कि लोगों को अगर पता है, कि वह इस समस्या से ग्रस्त हैं, तो उन्हें इसका इलाज जल्दी ही शुरू कर देना चाहिए.
सुनैना रोशन ने अपनी डेली लाइफ में किए थे ये बदलाव
ग्रेड 3 फैटी लीवर को ग्रेड 1 में बदलने का प्रोसेस आसान नहीं था. इस पर सुनैना ने बताया कि मैंने अपनी डेली लाइफ में दो चीजों पर मुख्य रूप से ध्यान दिया, जिसने मेरी इस प्रोसेस में काफी मदद की. पहला है 'रेगुलर एक्सरसाइज' और दूसरा है 'डाइट में बदलाव'.
इसी के साथ सुनैना ने इस बात पर भी जोर दिया कि फैटी लिवर "लिवर सिरोसिस (Cirrhosis) का प्रमुख कारण है", उन्होंने चेतावनी देते हुए कहा कि अगर फैटी लिवर की स्थिति एक बार सिरोसिस में बदल जाती है, तो यह "अपरिवर्तनीय" ( Irreversible) हो जाती है. ऐसे में समय से इलाज शुरू कर देने में ही समझदारी है.
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क्या डाइट में बदलाव और रेगुलर एक्सरसाइज करने से फैटी लीवर को रिवर्स किया जा सकता है?
फैटी लिवर पर डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज का काफी प्रभाव पड़ता है. खासकर इसके शुरुआती से मध्यम चरणों में. जो मरीज फैटी लिवर समस्या से जूझ रहे हैं, उन्हें, बैलेंस डाइट अपनाना की सलाह दी जाती है, जिसमें साबुत अनाज, लीन प्रोटीन, फल और सब्जियों से भरपूर खाने की सलाह दी जाती है, इसी के साथ ज्यादा तेल मसाले का खाना, अल्कोहल का सेवन न करने की सलाह दी जाती है. बता दें, डाइट चेंज करने और रेगुलर एक्सरसाइज करने से अक्सर लिवर एंजाइम के स्तर में सुधार होने की संभावना रहती हैं और यहां तक कि शुरुआती चरण के फैटी लिवर को उलट भी सकते हैं.
हालांकि, ग्रेड 3 फैटी लिवर जैसे एडवांस मामलों में अकेले लाइफस्टाइल को बदल देना काफी नहीं है. ग्रेड 3 फैटी लिवर की स्थिति सिरोसिस में न बदले इसके लिए जल्द से जल्द इलाज शुरू करने की सलाह दी जाती है. ताकि सिरोसिस के बढ़ने का चांस कम हो सके.
फैटी लिवर से हैं पीड़ित तो इन चीजों को खाने से बचें
- शराब का ज्यादा सेवन करने से फैटी लिवर के लिवर सिरोसिस और लिवर कैंसर का कारण बनने की संभावना रहती है. वहीं ज्यादा शराब लिवर में सूजन भी पैदा कर देती है. इसी के साथ आपको जलन हो सकती है.
- फैटी लिवर से से पीड़ित है, तो अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में आज से ही कैंडी, कुकीज़, सोडा और आर्टिफिशियल फलों के रस से दूरी बना लें. हाई ब्लड शुगर लिवर में फैट के निर्माण की मात्रा को बढ़ाता है.
- फ्राइड फूड्स का मतलब ये है कि आप फैटी लिवर को बढ़ावा दे रहे हैं, ऐसे में इसे भी अवॉइड करें.
- फैटी लिवर से से पीड़ित हैं, जो बहुत ज्यादा नमक न खाएं. बता दें ये NAFLD का जोखिम बढ़ सकता है. प्रतिदिन 2,300 मिलीग्राम से कम सोडियम का सेवन करने की सलाह दी जाती है. हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को हर दिन 1,500 मिलीग्राम से ज्यादा नमक नहीं लेना चाहिए.
- व्हाइट ब्रेड, चावल और पास्ता या उससे बनी चीजों को न खाने की सलाह दी जाती है, ये सभी चीजें ब्लड शुगर लेवल को ज्यादा बढ़ा सकती हैं, जिसका सीधा असर लिवर पर पड़ता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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