Weight Loss tips : गलत लाइफस्टाइल और खान पान की आदतों के चलते जब मोटापा शरीर को घेरता है तो पेट के आस पास चर्बी जमा होने लगती है. ऐसे में बैली फैट सबसे पहले दिखता है. इसी बैली फैट (belly Fat) को दूसरी भाषा में आंत की चर्बी (Visceral Fat) कहा जाता है. ये चर्बी सेहत के लिए काफी खतरनाक साबित होती है क्योंकि इसकी वजह से शरीर को काफी सारी बीमारियां घेर सकती हैं. अगर आपके भी शरीर पर बैली फैट ने कब्जा जमा रखा है तो कुछ आसान टिप्स की मदद से आप इस बैली फैट (how to reduce Visceral Fat) से छुटकारा पा सकते हैं.
बैली फैट शरीर को कैसे नुकसान करता है (how Visceral Fat can cause your health)
बैली फैट की बात करें तो इससे शरीर को कई तरह के खतरे पैदा हो जाते हैं. बैली फैट के चलते शरीर को हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. डायबिटीज और इंसुलिन प्रतिरोध की परेशानियां हो सकती हैं. इसके अलावा यही बैली फैट आपके मेटाबॉलिक सिस्टम को भी कमजोर करता है जिससे भोजन को सही तरह से पचने में दिक्कत होती है.
बैली फैट की वजह से स्लीप एप्निया,फैटी लिवर की परेशानी भी होने के रिस्क बढ़ जाते हैं. आपको बता दें कि आंतों में जमने वाली ये चर्बी आगे जाकर शरीर में कई तरह के जानलेवा कैंसर जैसे ब्रेस्ट कैंसर और पेनक्रियाटिक कैंसर के रिस्क पैदा कर सकती है.
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बैली फैट को कम कैसे किया जा सकता है (how to reduce Visceral Fat or belly Fat)
बैली फैट को कम करने के लिए सबसे पहले आपको नियमित तौर पर एक्सरसाइज और व्यायाम पर फोकस करना होगा. इससे आपके बैली फैट के साथ-साथ ओवरऑल शरीर का फैट कम होने लगेगा. इसके साथ-साथ अपने खानपान पर सही तरह से फोकस करना होगा और डाइट में घुलनशील फाइबर को ज्यादा जगह देनी होगी.
इससे बैली फैट कम होने लगता है. अपनी डाइट में सब्जियां, साबुत अनाज और फलों को एड करके आप जल्दी ही बैली फैट को कम करने में कामयाब हो सकते हैं.
खान पान से अलग आपको अपनी कुछ आदतें जैसे अल्कोहल और स्मोकिंग का इनटेक कम करना होगा और इससे दूरी बनानी होगी. ज्यादा अल्कोहल के सेवन से भी पेट निकलता है. आपको बता दें कि कम नींद भी मोटापा बढ़ता है और इसलिए भरपूर नींद लेने की आदत डालनी अच्छी बात है.
शरीर में पानी की कमी होने पर पेट निकलता है. इसलिए कोशिश करें कि रोज भरपूर पानी पिएं और शरीर को हाइड्रेट रखें. जूस, सोडा और दूसरी तरह के शुगरी ड्रिंक्स का इनटेक कम करके भी आप अपने बेली फैट पर काबू पा सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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