How To Prevent Acne: अगर आप भी मुंहासों से परेशान हैं, तो मौसम, तापमान, स्किनकेयर प्रोडक्ट्स और डाइट, सभी समान रूप से मायने रखते हैं. जबकि कुछ चीजें बस आपके नियंत्रण में नहीं हैं. डाइट (Diet) और जीवन शैली को हमेशा मौसम और आपकी स्किन की स्थिति के अनुसार नियंत्रित और परिवर्तित किया जा सकता है. नेचुरली मुंहासों से बचाव (Avoiding Acne Naturally) करने के लिए आपको अपनी डाइट और लाइफस्टाइल पर ध्यान देने की जरूरत है. आप मुंहासों के लिए घरेलू उपाय (Home Remedies For Acne) भी आजमा सकते हैं लेकिन अगर आपने अपनी शरीर से ही गंदगी बाहर नहीं निकाली तो बाहरी तौर पर इनका मुंहासों का इलाज (Acne Treatment) अस्थाई हो सकता है. न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा ने हाल ही में आईजीटीवी में कुछ लाइफस्टाइल हैक्स के बारे में बात की है जो खासतौर पर पुराने मुंहासों वाले लोगों के लिए मददगार हो सकते हैं. वीडियो में मखीजा ने बताया कि कैसे हमारी त्वचा का स्वास्थ्य सीधे आंत के स्वास्थ्य से संबंधित है.
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डाइट और लाइफस्टाइल में क्या बदलाव करें और क्या न करें?
आंत के स्वास्थ्य और त्वचा के बीच की कड़ी के बारे में बात करते हुए, पोषण विशेषज्ञ कहते हैं, "आपकी आंत में जितनी अधिक जलन होगी, आपकी त्वचा उतनी ही अधिक चिड़चिड़ी होगी." इसलिए यहां ए.सी.एन.ई. सूत्र जो आपको घर पर मुंहासे का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं:
1. खूब पानी पिएं
पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से त्वचा रूखी हो सकती है. निर्जलित होने के कारण आपके ऊपरी बांहों, पीठ और यहां तक कि चेहरे पर भी मुंहासे हो सकते हैं. अपने पानी का सेवन दो-तीन लीटर तक करें इससे मुंहासे की मात्रा को कम करने में काफी मदद कर मिल सकती है. माखीजा कहती हैं, इससे "मुंहासे फटने की आवृत्ति कम हो जाएगी."
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How To Prevent Acne: पर्याप्त पानी पीने से मुंहासे को दूर रखने में मदद मिल सकती है2. कब्ज
बार-बार या लंबे समय तक कब्ज रहने से मुंहासे निकल सकते हैं. पर्याप्त पानी पीने के साथ-साथ मुहांसों को दूर रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें. अगर आप मुहांसों से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो रोजाना मल त्याग करने की दिशा में काम करें. यह शरीर से अपशिष्ट को खत्म करने और मुंहासे को रोकने में मदद कर सकता है. माखीजा रोज मुंहासों को दूर रखने के लिए एक गिलास सब्जियों का रस पीने की सलाह देती हैं. सब्जियों में फाइबर एक प्रीबायोटिक के रूप में कार्य कर सकता है, आंत में अच्छे बैक्टीरिया को खिलाता है और इस प्रकार आंत के स्वास्थ्य में सुधार होता है.
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3. डेयरी और शुगर को न कहें
डेयरी और चीनी दोनों मुंहासे के लिए ट्रिगर हैं. चीनी आंत की परत को परेशान कर सकती है, जो आगे त्वचा के स्वास्थ्य पर निर्भर करती है. पुराने मुंहासे वाले लोगों के लिए, मखीजा चार से छह सप्ताह के लिए डाइट से डेयरी को खत्म करने की सलाह देती हैं.
4. व्यायाम करें
व्यायाम करने से पसीने की ग्रंथियां खुल जाती हैं और इसलिए शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं. यह छिद्रों को बंद करने से रोकता है और मुंहासे या झाइयों को रोकता है. व्यायाम करते समय पसीना आना आपकी त्वचा को सांस लेने में सक्षम कर सकता है. यह आपको एक स्पष्ट, चमक और तरोताजा त्वचा दे सकता है.
(पूजा मखीजा एक पोषण विशेषज्ञ, आहार विशेषज्ञ और लेखिका हैं)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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