How To Make A Salad A Satisfying Meal: हर कोई सलाद का शौकीन नहीं होता या कच्ची सब्जियां नहीं खाता, लेकिन फिर भी, हर दिन ताजा फल और सब्जियां खाना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है. तो आप अधिक वेज खाने के लिए क्या करते हैं? खैर, यह उतना मुश्किल नहीं है जितना कि आप सोचते हैं. वर्तमान समय में, आपके आहार को स्वस्थ और विविध बनाने के लिए बहुत सारे दिलचस्प तरीके हैं. आपके कुछ सबसे सरल व्यंजनों को वेजी डालकर अधिक पौष्टिक और स्वादिष्ट बनाया जा सकता है.
अपने भोजन के साथ सलाद खाने के फायदे | Benefits Of Eating A Salad With Your Meal
उदाहरण के लिए, सब्जी पोहा, उपमा, डोसा, इडली, खिचड़ी, दाल, चावल, आदि पहले से ही आपके आहार में अधिक सब्जियां शामिल करने के दिलचस्प तरीके हैं. इन के अलावा, एक काचुम्बर सलाद या साइड डिश के रूप में कटी हुई सब्जियों की एक छोटी सी सेवा भी आपके भोजन में फाइबर जोड़ने के लिए एक प्रभावी तरीका है और उन्हें प्रकृति में अधिक विविध बना देता है.
यह कुछ ऐसा है जो यहां तक कि फिटनेस ट्रेनर कायला इटिनेस भी इसका अनुसरण करती हैं. "मैं आमतौर पर अपने भोजन में एक साइड सलाद जोड़ना पसंद करती हूं, खासकर अगर मेरे मुख्य भोजन में पहले से ही कई ताजी सब्जियां नहीं हैं," वह अपने इंस्टाग्राम पोस्ट के कैप्शन में लिखती हैं.
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उन्होंने प्याज, टमाटर, ककड़ी और चेरी टमाटर से बने सलाद की तस्वीर साझा की. "यह एक सलाद का एक शानदार उदाहरण है, अगर मैं पास्ता डिश, चावल के साथ मछली, एक करी, या एक हलचल-तलना खा रहे थे. मैं बस ताजा टमाटर, ककड़ी और लाल प्याज काटूंगा और फिर जैतून के साथ मौसमी फल. तेल, नींबू का रस, और नमक और काली मिर्च" उन्होंनेने स्पष्ट किया.
ऐसा करना आपकी सब्जी का सेवन बढ़ाने का एक दिलचस्प तरीका है और यह मूल सलाद जल्दी से आसानी से तैयार किया जा सकता है. यह स्वाद के लिए अच्छा है और दाल, रोटी और सब्ज़ी जैसे साधारण भोजन में भी उस अतिरिक्त क्रंच और कूबड़ को जोड़ सकते हैं.
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अपने आहार को स्वस्थ और विविध बनाने के लिए अपने आहार में अधिक चीजों को जोड़ने के तरीकों के बारे में सोचें, बजाय चीजों को काटे, वह कहती हैं. अपने आहार में विभिन्न सब्जियों को शामिल करना अधिक फाइबर खाने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है. फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ कब्ज और अन्य पाचन मुद्दों को रोकने में मदद कर सकते हैं.
तो, आप उन्हें स्वस्थ बनाने के लिए भोजन में कैसे जोड़ रहे हैं? नीचे टिप्पणियों में हमारे साथ साझा करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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