तेजी से वजन कम करने या पेट की चर्बी घटाने के फेर में न करें सुनी सुनाई वेट लॉस डाइट को फॉलो, हो सकते हैं ये नुकसान

How To Lose Belly Fat: ज्यादा वजन या मोटापा कई गंभीर बीमारियों जैसे डायबिटीज, हाइपरटेंशन और हार्ट डिजीज का भी कारण बन सकता है.  ऐसे में जरूरी है बढ़ते वजन पर काबू रखा जाए. वजन मेंटेन रखना जरूरी है, लेकिन वजन घटाने का तरीका सही (Natural Ways To Weight Loss) और हेल्दी होना भी उतना ही आवश्यक है. कई लोग बिना किसी चिकित्सकीय सलाह के अपने मन से डाइट में बदलाव कर तेजी से वजन कम (Lose Weight Fast) करने की कोशिश करते हैं, ऐसे में उन्हें कमजोरी होने लगती है और वे बीमार भी पड़ जाते हैं. इसके साथ ही तेजी से वजन कम करने के लिए अपने मन से डाइट में बदलाव करने के कई दूसरे नुकसान भी होते हैं.

क्यों पेट में हो जाते हैं Peptic Ulcer, जानें पेट और आंतों के लिए खतरनाक इस समस्या के कारण, लक्षण और उपचार

तेजी से वजन घटाने की कोशिश और बिना डॉक्टर की सलाह लिए डाइट में बदलाव करने से मांसपेशियों को नुकसान पहुंच सकता है, पित्त की पथरी (Gallstones) हो सकती है, शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी, कमजोर मेटाबॉलिज्म जैसी कई दिक्कतें आ सकती हैं. बढ़े हुए वजन को हेल्दी तरीके से घटाने के लिए सबसे पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह लें, क्योंकि हर किसी के पास सही जानकारी नहीं होती. जानकारी के अभाव में आप अपने आप को नुकसान पहुंचा सकते हैं.

आपको क्या लगा अंगूर फायदेमंद है? ज्यादा मात्रा में बनता है कब्ज, दस्त, गैस और एलर्जी जैसी फसाद की जड़

बिना डॉक्टर की सलाह के डाइट में बदलाव के नुकसान

• कई लोग वजन कम करने के लिए बिना डॉक्टर से सलाह लिए खाना-पीना एकदम ही छोड़ देते हैं, इससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है. बहुत अधिक थकान होने लगती, बाल झड़ने लगते है
• शरीर में खून की कमी हो सकती है. कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर पड़ने लगती हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कमजोर हो सकती है.    
• बहुत कम कैलोरी युक्त डाइट लेने से आप वजन तो तेजी से घटा पाएंगे, लेकिन इससे मसल्स को नुकसान होता है. मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, साथ ही शरीर में पानी की कमी भी हो सकती है.
• डाइट में एकाएक बदलाव से वाटर लॉस भी हो सकता है, जो डाइट बहुत तेजी से वजन घटाने का दावा करते हैं, उन्हें बिना चिकित्सकीय सलाह के फॉलो करने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. ऐसे में आपको कब्ज, थकान और असहज महसूस हो सकता है.
• अपने मन से वेट लॉस डाइट फॉलो करने से बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट का संतुलन बिगड़ सकता है. इससे मसल्स क्रैम्प, सिरदर्द, चक्कर आना, कब्ज, चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है.

डेली इन 5 चीजों को डाइट में शामिल करने से कभी नहीं होगी लीवर की बीमारी और बढ़ेगी इसकी कैपेसिटी

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.