Lose Belly Fat Without Exercise: बढ़ता वजन आजकल आम समस्या बना हुआ है. इसकी वजह है बदलता और सुस्त जीवनशैली. आजकल सुस्त लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से लोगों में मोटापे (Obesity) की समस्या बढ़ती जा रही है. मोटापा जब हद से बढ़ जाता है और दूसरी बीमारियों की वजह बनने लगता है तो इसके लिए कई तरह के इलाज मौजूद हैं. लेकिन अगर समय रहते अगर आप अपनी डाइट (Healthy Diet) को सही कर लेते हैं और वजन कम करने के लिए भोजन (Weight Loss Diet) का सही चुनाव कर उसे संतुलित कर लेते हैं तो आप खुदको कई सर्जरी या दवाओं से बचा सकते हैं. वजन को तेजी से कम करना (Lose Weight Fast) भी सही विकल्प नहीं है. वजन घटाना एक प्रक्रिया है, जिसे समय के साथ-साथ स्वस्थ तरीके से अंजाम दिया जाना चाहिए. अगर आप वजन कम करने के लिए व्यायाम (Weight Loss Exercise) करते हैं और मोटापा घटाने के लिए सही डाइट (Weight Loss Diet) को फॉलो करते हैं तो आप सही और सेहतमंद तरीके से वजन कम कर सकते हैं. लेकिन आपने ऐसे बहुत से लोग देखे होंगे जिन्होंने कई किलो वजन कम कर लिया, लेकिन पेट पर जमी चर्बी (Belly Fat) टस से मस नहीं होती. जो लोग वजन कम करने के लिए जिम करते हैं या मोटापा घटाने के लिए योग (Weight Loss Yoga) या एक्सरसाइज करते हैं वे जानते हैं कि पेट पर जमी वसा को हटाना या घटाना कितना मुश्किल है. लेकिन अब यह और दिनों तक आपको परेशान नहीं करेगी, क्योंकि हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसे घरेलू नुस्खे (Home Remedies) जो पेट पर जमी चर्बी को कम करने में हो सकते हैं मददगार-
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पेट की चर्बी कम करने और वजन घटाने के घरेलू उपाय (3 Home Remedies to Lose Belly Fat Without Exercise)
1. पेट पर जमी वसा को कम करने के लिए भोजन
पेट पर जमी चर्बी को कम करने के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपने आहार को संतुलित करें. अपने आहार में ऐसी चीजों को शामिल करें जो फाइबर से भरपूर हों. क्योंकि अभी सर्दियों का मौसम है और बाजार में गाजर और हरी फलियां मौजूद हैं तो आप इसका फायदा उठा सकते हैं. गाजर में आपके लिए जरूरी ज्यादातर पोषक तत्व होते हैं, तो बीन्स भी पोषक तत्वों का खजाना है. इन दोनों को आप सलाद में शामिल कर सकते हैं. खाने से 30 मिनट पहले सलाद लेने से आप पेट पर जमी वसा को तेजी से कम कर सकते हैं. इसके साथ ही साथ ग्रीन टी या लैमन टी भी कमाल कर सकती हैं.
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Effective Tips to Lose Belly Fat: पेट पर जमी वसा कम करने के लिए आहार को संतुलित करें.
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2. वजन कम करने के लिए क्या करें, लें अजवाइन का सहारा
जी हां, वजन के साथ ही साथ पेट पर जमी चर्बी को भी घटाती है अजवाइन. इसके लिए आप अजवाइन का पानी इस्तेमाल कर सकते हैं. यह पेट की चर्बी कम करने में मददगार होता है. इसके लिए आपको रात भी अजवाइन को एक कप पानी में भिगो कर रखना है और सुबह उठकर उसे खाली पेट पी लेना है.
Remedies To Lose Belly Fat: पेट पर जमी चर्बी को कम करने के लिए आप अजवाइन का इस्तेमाल कर सकते हैं.
3. पेट पर जमी चर्बी को कम करेंगी दालचीनी
जी हां, हो सकता है कि आपने सुना हो कि दालचीनी डायबिटीज में बहुत फायदेमंद है और हम आपको बता रहे हैं कि यह आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकती है. तो अगर आप डायबिटीज में वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं तो यह आपके लिए एक पंथ दो काज वाली बात होगी. इसके लिए आपको शहद की भी जरूरत होगी. अगर आप दालचीनी और शहद को मिलकार लेते हैं तो यह पेट पर जमी वसा को तेजी से कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं.
(अस्वीकरण : यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें. एनडीटीवी इस जानकारी की प्रमाणिकता की जिम्मेदारी नहीं लेता.)
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