High Blood Pressure: अपने बढ़े हुए ब्लड प्रेशर से हैं परेशान, तो इन 5 आदतों को आज से ही छोड़ने का कर लें संकल्प

High Blood Pressure: आपका खानपान और असंतुलित जीवन शैली आपको हाई ब्लड प्रेशर का शिकार बना सकती है. हाई ब्लड प्रेशर को इग्नोर करना आपके लिए खतरनाक हो सकता है. हाई बीपी में रक्त धमनियों में खून का दबाव बढ़ता है जिसकी वजह से हृदय को सामान्य से ज्यादा काम करना पड़ता है. हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन एक तरह का साइलेंट किलर माना जाता है. कई लोग इस बीमारी को गंभीरता से नहीं लेते हैं, लेकिन ये शरीर को कई तरीकों से नुकसान पहुंचा सकता है. हां लाइफस्टाइल में बदलाव करके इस बीमारी से लड़ा जा सकता है. ब्लड प्रेशर अचानक से बढ़ना स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है. ऐसे में मरीज को तुरंत बीपी कंट्रोल करने की जरूरत होती है. हाई ब्लड प्रेशर और ब्लड प्रेशर लॉ होने पर आप क्या उपाय करते हैं? अगर आपका ब्लड प्रेशर अनकंट्रोल है तो इन चीजों को आज ही छोड़ें.

हाई ब्लड प्रेशर रोगियों के लिए जरूरी टिप्स | Important Tips For High Blood Pressure Patients

1. तेल का ज्यादा इस्तेमाल

कम तेल वाले खाने की सलाह डॉक्टर भी देते हैं. हमें जितना हो सके तेल का कम ही खाना चाहिए. तेल में फैट होता है और यह कोलेस्टॉल का कारण बन सकता है. साथ ही इसका ज्यादा मात्रा में सेवन करने से आपको हाई बीपी की शिकायत भी हो सकती है.

2. ज्यादा कॉफी पीना

ज्यादा कॉफी का सेवन आपके लिए खतरनाक हो सकता है. कॉफी में मौजूद कैफीन ब्लड प्रेशर लेवल को बढ़ा सकता है. इसलिए हाई बीपी से जूझ रहे लोगों को कॉफी का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए.

3. तनाव और चिंता 

अगर आप ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं तो भी आपको हाई ब्लड प्रेशर का खतरा हो सकता है. नियमित रूप से तनाव और चिंता ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है. साथ ही अगर आप लगातार तनाव वाले माहौल में रहते हैं तो भी आपका ब्लड प्रेशर अनकंट्रोल हो सकता है.

5. फास्ट फूड

आपके फास्ट फूड खाने की आदत आपको हाई ब्लड प्रेशर का शिकार बना सकती है. फास्ट फूड आपके लिए काफी नुकसानदायक हो सकते हैं.आप भी ब्लड प्रेशर को मेंटेन करना चाहते हैं तो फास्ट फूड खाना आज से ही बंद कर दें.

4. व्यायाम से दूरी बनाना

अगर आप भी भागदौड़ भरी लाइफ में अपने से लिए एक्सरसाइज करने तक का समय नहीं निकाल पाते हैं तो आप भी हाई ब्लड प्रेशर का शिकार हो सकते हैं. अगर समय न मिलने का बहाना बनाकर व्यायाम या किसी तरह की शारीरिक गतिविधि से दूर रहेंगे तो बीपी की समस्या हो सकती है.

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अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें. एनडीटीवी इस जानकारी की प्रमाणिकता की जिम्मेदारी नहीं लेता है.