Eye Care Tips: लंबे समय तक फोन और कंप्यूटर के इस्तेमाल से हो रहा है आंखों में दर्द? अपनाएं ये कारगर नुस्खे

Effective Eye Care Tips: कोरोना वायरस के कारण लगे लॉकडाउन और इस दौरान शुरू हुए वर्क फॉर्म होम कल्चर के कारण लोग घंटों तक लगातार लैपटॉप पर बैठे काम कर रहे हैं. वहीं कुछ लोग शौकिया तौर पर स्मार्ट फोन का इस्तेमाल करते हैं इससे आंखें बुरी तरह प्रभावित हो रही हैं. ऐसे लोग जो लगातार लैपटॉप या कंप्यूटर या फिर मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं, उनके आंखों में इन उपकरणों से निकलने वाली ब्लू रेज के कारण काफी सूखापन आ जाता है. ऐसे में आपको अपनी आंखों की देखभाल रखने की ज्यादा जरूरत है. चलिए जान लें किन उपायों को अपनाकर आप अपनी आंखों की देखभाल कर सकते हैं.

Healthy Eye Tips for Screen Users | स्क्रीन यूजर्स ऐसे रखें आंखों का ख्याल

Photo Credit: iStock

आप वर्क फॉर्म होम कर रहे हो या कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम कर रहे हो तो ऐसे में आपको एंटी ग्लेयर ग्लास का इस्तेमाल करना चाहिए. आपको आंखों में लेंस लगानी चाहिए, ऐसी लेंस जो स्क्रीन से निकलने वाली ब्यू रेज को कट कर सके. आप एंटी ग्लेयर ग्लास या ब्लू कट लेंस यूज करें, इससे आपकी आंखें महफूज रहेंगी.

लगातार लैपटॉप और कंप्यूटर पर काम करते हुए कई बार लोग इतने ज्यादा व्यस्त हो जाते हैं कि वे पलक झपकाना भी भूल जाते हैं. ऐसे में आंखों में ड्राइनेस बढ़ जाती है और आंखों में दर्द और जलन की समस्या होती है. ऐसे में आप अपनी आंखों को बीच-बीच में झपकाते रहें तो कुछ राहत मिलेगी.

Photo Credit: iStock

लगातार लैपटॉप पर देखने से आंखों में जो रूखापन आ जाता है, उस पर नियंत्रण करना जरूरी है. आपकी आंखों में नर्मी रहे इसके लिए आर्टिफिशियल टियर्स का भी इस्तेमाल किया जा सकता है. मार्केट में लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप आसानी से मिल जाते हैं, जिनका इस्तेमाल कर आंखों के सूखेपन से राहत मिल सकती है.

लैपटॉप या कंप्यूटर पर लगातार काम करना ठीक नहीं है, आप बीच-बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहे. जैसे अगर आप 20 मिनट के लिए कंप्यूटर पर देख रहे हैं तो इसके बाद कम से कम 20 सेकंड का समय लेकर 20 फीट की दूरी पर रखी किसी चीज को देखें, जिससे आंखों की मसल्स को आराम मिलेगा.

ओमेगा-3 फैटी एसिड ड्राई आईज के इलाज में मददगार होते हैं. ऐसे में आपको उन फूड्स का सेवन करना है जिसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलता है. जैसे बादाम, फिश, अखरोट, दूध आदि.

Expert Explains: पहले ही जानें कि प्रोस्‍टेट कैंसर होगा या नहीं!

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.