Lemon Water Benefits: अपनी डाइट में सही बदलाव करना आपको हेल्दी को बनाए रखने और आपकी लाइफ क्वालिटी को बढ़ाने में बड़ी भूमिका निभा सकता है. नींबू पानी पीना एक ऐसा बदलाव है जिसने अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए ध्यान आकर्षित किया है. नींबू पानी को अपने रूटीन में शामिल करना आपके स्वास्थ्य को कई तरह से बढ़ावा देने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका हो सकता है. गर्मियों के महीनों में नींबू पानी आपको हाइड्रेटेड रख सकता है, एक मजबूत इम्यून सिस्टम को बढ़ावा दे सकता है और एनर्जी लेवल को बढ़ा सकता है. हाल ही में, एक इंस्टाग्राम वीडियो में, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने उन बदलावों के बारे में बताया जो आप 30 दिनों तक नींबू पानी पीने से महसूस करेंगे. फायदे जानने के लिए पढ़ते रहें और इस रूटीन को सुरक्षित तरीके से फॉलो करें.
30 दिनों तक नींबू पानी पीने के लाभ (Benefits of Drinking Lemon Water For 30 Days)
"अगर आप 30 दिनों तक नींबू पानी पीते हैं तो क्या होता है? नींबू में 30 अलग-अलग लाभकारी पौधे यौगिक होते हैं. ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस सबसे अच्छा होता है, क्योंकि इसे पाश्चुरीकृत नहीं किया गया होता है और इस प्रकार इसके ज्यादा पोषक तत्व बरकरार रहते हैं," उन्होंने वीडियो में कहा.
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1. आयरन अवशोषण में मदद करता है
डॉ. सेठी ने बताया, "नेचुरल एसिटिक आपके शरीर को मिनरल्स, खासतौर से आयरन को ज्यादा प्रभावी ढंग से अवशोषित करने में मदद कर सकती है."
नींबू में विटामिन सी और साइट्रिक एसिड दोनों होते हैं और ये आपके डाइट से जितना संभव हो उतना आयरन अवशोषित करने में आपकी मदद करते हैं. बेहतर आयरन लेवल संभावित रूप से एनीमिया के जोखिम को कम कर सकता है.
2. त्वचा और जोड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
"वे विटामिन सी का भी एक बड़ा स्रोत हैं जो कोलेजन प्रोडक्शन को सपोर्ट करता है जो हेल्दी स्किन, जोड़ों और कनेक्टिव टिश्यू के लिए जरूरी है," विशेषज्ञ ने बताया.
3. पाचन में सुधार करता है
नींबू पानी पाचन तंत्र को उत्तेजित कर सकता है, जिससे सूजन और अपच जैसे लक्षणों से राहत मिलती है. अध्ययनों से पता चलता है कि नींबू का रस गैस्ट्रिक एसिड स्राव को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है जो आपके शरीर को भोजन को तोड़ने और पचाने में मदद करता है.
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4. एंटीऑक्सीडेंट बढ़ावा
नींबू में विटामिन सी और फ्लेवोनोइड्स सहित कई शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स से लड़ने, पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने और हेल्दी स्किन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं.
कैसे सेवन करें
डॉ. सेठी एक गिलास पानी में एक पूरा नींबू निचोड़कर रोजाना इसका सेवन करने की सलाह देते हैं.
इन बातों का रखें ख्याल
"अगर आपको एसिड रिफ्लक्स है, तो नींबू पानी आपके लक्षणों को और खराब कर सकता है क्योंकि यह एक एसिड है," उन्होंने चेतावनी दी.
संयम से पिएं, जैसा कि डॉ. सेठी ने बताया, एक गिलास पानी में एक नींबू एक दिन में पीना उचित है.
नींबू के रस को हमेशा पानी में मिलाकर पीने से इसकी एसिडिटी कम हो जाती है.
नींबू पानी को स्ट्रॉ के ज़रिए पीने से दांतों के संपर्क को कम करने में मदद मिलती है, जिससे इनेमल की सुरक्षा होती है.
सुबह नींबू पानी पीने से आपका दिन शुरू हो सकता है, लेकिन इसका आनंद किसी भी समय लिया जा सकता है.
अगर आपको सीने में जलन या पेट खराब होने जैसी कोई परेशानी महसूस होती है, तो नींबू की मात्रा कम करने या इसे बंद करने पर विचार करें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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